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时间：2020-02-01
《侧向滑步推实心球 (2).pptx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、体育与健康（七年级下）王村初中李晶一、准备运动二、游戏头部运动4*8在哪儿拍手肩部运动4*8活动关节人体上肢肌肉解剖图各肌肉分布1、三角肌：位于肩部，呈三角形。2、肱三头肌：上臂后侧3、肱二头肌：上臂前侧4、肱桡肌：小臂外侧5、肱侧腕屈肌：手臂内侧各肌肉的练习方法一、三角肌（前束前平举）两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。二、肱二头肌（哑铃单臂弯举）坐于长凳上，低手持哑铃，肘部靠在大腿内侧。吸气弯举哑铃，完成动作呼气。三、肱三头肌（哑铃俯身臂屈伸）向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶
2、膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。小组讨论我们平常的体育课中哪些项目是可以锻炼上肢力量的？请你例举一二？放松游戏
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