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时间：2020-03-14
《肩颈痛保健操十节图解.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、肩颈保健操图解1、预备姿式：站或坐（双脚分开与肩同宽），双手叉腰，双眼平视前方。2、引颈向天：缓缓抬头并吸气，尽量后仰，双目看天；再缓缓低头并呼气，目看地。4——8拍。3、眼观六路：头向左后看（吸气），再向右后看（呼气）4——8拍。4、耳听上下：头向左弯，直到右耳朝上（吸气），再头向右弯，直到右耳朝上（呼气）4——8拍。5、摇头晃脑：头顺、逆时针各转4——8拍；6、扩胸运动（手心朝上）7、马步左右手分别向前冲（手掌向前、收回时握拳）；8、左右逢源：身体左旋时，右手拍向左胸，左手拍向右背；身体右旋
2、时，左手拍向右胸，右手拍向左背；9、上身后仰，面向天空，双臂展开；再向前弯腰，双臂内收。见下图：10、单臂揽月，见下图：
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