单杠（跳上成支撑——前翻下）保护与帮助的技巧策略.doc

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1、单杠（跳上成支撑——前翻下）保护与帮助的技巧策略（六年级女生）【动作名称】：跳上成支撑——前翻下（女）【设计的课时】：总2.5课时5课次【动作方法】：1、跳上成支撑——杠前站立正握杠，两脚蹬地跳上成支撑，腹部贴杠，直臂顶肩、绷脚，两眼平视前方。2、前翻下——上体前倾，低头，向前翻转，翻腕，腹部紧贴杠，屈臂拉杠，前翻下后成蹲立或直立。3、易犯错误——纠正方法序易犯错误1两手撑杠过大，造成分力2支撑时脚尖不绷直，两腿易分开3支撑时塌肩4前翻下速度过快，二腿打地5腹部没有贴杠6挂杠【教学过程】：1、讲解动作要领，完整示范动作过程。2、介绍保护与帮助方法。3、进行相关

2、素质练习（辅助性练习）：1）直臂屈腿悬垂、直臂悬垂举腿。2）扭臂悬垂、屈臂蹲悬垂。3）斜身引体。4）二人一组水平引体A、B。5）悬垂移行A、B、云梯练习。6）支撑移行。7）、俯卧撑、立卧撑、哑铃等器械力量练习。4、原地连续跳起成支撑动作练习，由帮助者背后托练习者髋部助其完成跳起支撑动作。5、一杠两人跳起成支撑练习。6、跳上成支撑——杠上移行。7、上体前倒然后抬头挺胸翻腕成支撑，跳起支撑，帮助者固定练习者两脚反复做前倒上体、后抬上体动作。8、当练习者前翻下，双腿过垂直面时，保护者一手扶其背，一手托其腿部，以控制其翻转速度。9、垫上前滚翻直腿起----直腿前滚翻。

3、10、在保护与帮助下完成跳上成支撑——前翻下。11、独立完成跳上成支撑——前翻下练习---注意提醒练习者双脚落地的标志。【教学重点和难点】：重点——直臂顶肩、挺身、绷脚；前翻时腹部紧贴杠，屈臂拉杠。难点——挺身；前翻时屈臂拉杠的时机。【保护与帮助】：跳上成支撑——1、帮助者站立在练习者背后，两手托练习者髋部，当练习者蹬地时，迅速助其跳起成支撑。2、保护者站在练习者的侧面，当练习者成支撑时，一手扶练习者肩，另一手托其腿，助其保持正确姿势。前翻下——1、保护者站在练习者的侧面，当练习者前翻下，双腿过垂直面时，保护者右（左）手反握练习者手腕，左（右）手扶其腿助其翻转

4、，以控制翻转速度（不要翻转太快）。2、借助保护带（绳）让学生做到腹贴杠。3、帮助者杠前侧站立，语言提示睁眼、屈臂拉杠的时机【保护与帮助的技巧策略】：对于一般的学生：可采用学生间的保护帮助完成练习，即两位保护者分别站于杠两侧，保护、帮助其完成跳上成支撑——前翻下动作。对于肥胖的学生：1）、做跳上成支撑时由两人保护，保护者站立于杠两侧，一人托臀、另一人护肩帮助其完成跳上成支撑动作。当练习者前翻下，双腿过垂直面时，一名保护者换为两手抓其手腕，由另一名保护者者托其腿或者抓住其脚踝，以防突然落地受伤。2）、利用跳箱、体操墩等器材进行练习对于上肢力量差的学生：1、可降低单

5、杠高度或在杠下增加相关辅助性设备让学生进行练习，保护者（以教师亲自保护为主）以保护练习者上臂助其完成每一动作。2、多安排做一些相关发展上肢力量的素质练习。对于心理胆怯的学生：1、特别是前翻下练习，可多放置一些保护垫，教师亲自保护其完成练习，等其逐步消除恐慌心理后，再过渡到学生间的保护帮助完成练习并直至其能单独完成。2、多进行语言鼓励，特别强调要求前翻速度不能太快，以克服恐惧心理。曹杨附校金静2011年11月后面附单元教学计划（五课时）和教案附单元教学计划年级六年级学期第一课时2．5课时5课次单元学习目标1、进行跳上支撑——前翻下动作技术学习，让是学生掌握正确的

6、技术动作并能独立完成。2、进行各种相关上肢力量素质和灵敏素质练习，提高学生身体的柔韧性和协调性。3、在本单元的学练过程中，教会学生运用正确的保护与帮助技巧、手法，使学生学以致用，从而激发学习兴趣，学会健身方法，为后面的可持续发展打基础。教学重点重点——直臂顶肩、挺身、绷脚；前翻时腹部紧贴杠，屈臂拉杠。难点——挺身；前翻时屈臂拉杠的时机。课次教学内容与名称教学目标重点与难点教学技巧、策略与手段11、进行相关的上肢素质练习2、体验跳上成支撑动作1、进行相关的上肢素质练习。2、体验跳上成支撑动作。3、通过学练有50%的学生能基本完成新学动作，每位学生都能基本掌握保护

7、与帮助的方法属达到本课的目标。重点：1、正确的握杠姿势。2、直臂、顶肩、挺身。难点：顶肩不充分。1、教师讲解并示范，教会学生正确的保护与帮助的方法。2、二人一组的相关素质练习：1）、在有人保护与帮助下进行悬垂摆动。2）、俯卧撑和扶杠跳。3）、斜身引体。3、在保护与帮助下体验做跳上成支撑。要求：1、练习前擦干手汗以免造成手脱杠。2、强调动作质量，注重保护与帮助的站位。3、同学之间进行相互探讨共同提高。21、复习跳上成支撑动作技术。2、继续进行相关的上肢素质练习1、复习跳上成支撑动作技术。基本知道正确动作技术要领，有80%的学生能初步知道上一课所学的动作属达到本课

8、的目标。2、继续进行相关上肢力量素质练