单杠（跳上成支撑——前翻下）保护与帮助的技巧策略

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1、单杠（跳上成支撑——后摆下）保护与帮助的技巧策略（六年级男生）【动作名称】：跳上成支撑——后摆下（男）【设计的课时总2.5课时5课次【动作方法】：1、跳上成支撑——杠前站•立正握杠，两脚蹬地跳上成支撑，腹部贴杠，直臂顶肩、绷脚，两眼平视前方。2、后摆下——当后摆接近最高点时，稍含胸并制动两腿，直臂、顶肩、推杠、抬上体挺身下，落地屈膝缓冲。3、易犯错误——纠正方法序易犯错误1两手撑杠过大，造成分力2支撑时脚尖不绷直，两腿易分开3支撑时塌肩4前摆脱杠5后摆脱杠6【教学过程】：1、讲解动作要领，完整示范动作过程。2、介绍保护与帮助方法。3、相关索质练习（辅助性练习）：1）直臂屈腿悬垂、

2、直臂悬垂举腿。2）扭臂悬垂、屈臂蹲悬垂。3）斜身引体。4）二人一•组水平引体A、Bo5）悬垂移行A、B、云梯练习。6）支撑移行。7）、俯卧撑、立卧撑、哑铃等器械力量练习。4、原地连续跳起成支撑动作练习，由帮助者背后托练习者髓部助其完成跳起支撑动作。5、一杠两人跳起成支撑练习。6、跳上成支撑——杠上移行。7、利用仰卧收腹举腿、俯卧展体后举腿、高杠悬垂收腹举腿、悬垂举腿绕环、握杠抬上体（帮助扶脚）、扶杠体前、后屈等方法提高腰腹力量。8、利用云梯做各种悬垂移动、引体向上，仰悬垂引体（脚放高处）、斜面引体、依次慢上成支撑、屈体倒悬垂、直体倒悬垂等练习，提高上肢力量。9、垫上前滚翻直腿起-

3、-直腿丽滚翻。10、在保护与帮助下完成跳上成支撑——后摆下。11、独立完成跳上成支撑——后摆下练习…注意提醒练习者双脚落地的标志。【教学重点和难点重点——直臂顶肩、挺身、绷脚；摆动过程中腰腹肌的用力。难点——挺身；后摆下吋两臂压杠。【保护与帮助】：跳上成支撑一一1、帮助者站立在练习者背后，两手托练习者競部，当练习者蹬地时，迅速助其跳起成支撑。2、保护者站在练习者的侧面，当练习者成支撑时，一手扶练习者肩，另一手托其腿，助其保持止确姿势。后摆下一一1、保护者站在练习者的杠后侧而，一手扶其腹部，另一手扶背，防止前扑后倒。2、帮助者杠后侧站立，语言提醍练习者睁眼练习及掌握压臂、推杠的时机

4、【保护与帮助的技巧策略L对于一般的学生：可采用学生间的保护帮助完成练习，即两位保护者分别站于杠两侧，保护、帮助其完成跳上成支撑——后摆下动作。对于肥胖的学生：1）、做跳上成支撑时由两人保护，保护者站立于杠两侧，一人托臀、另一人护肩帮助其完成跳上成支撑动作。当练习者后后摆下时，一手扶其腹部，另一手扶背，防止前扑后倒。2）、利用跳箱、体操墩等器材进行练习3）后摆下时，保护者扶其上臂，两人在杠侧随练习者摆动移动保护位置。对于上肢力量差的学生：1、可降低单杠高度或在杠下增加相关辅助性设备让学生进行练习，保护者（以教师亲自保护为主）以保护练习者上臂助其完成每一动作。2、多安排做一些和关发展

5、上肢力量的素质练习。对于心理胆怯的学生：1、特别是后摆下练习，可多放置一-些保护垫，教师亲自保护其完成练习，等其逐步消除恐慌心理后，再过渡到学生间的保护帮助完成练习并直至其能单独完成。2、多进行语言鼓励，特别强调要求后摆下时两臂压杠，以克服恐惧心理。梅陇中学孙俊峰2011年11月后面附单元教学计划（五课时）和教案附单元教学计划年级六年级学期第课时2.5课时5课次单元学习甘标1、进行跳上支撑——后摆下动作技术学习，让是学主掌握正确的技术动作并能独立完成。2、进行各种相关上肢力虽素质和灵敏索质练习，提高学生身体的柔韧性和协调性。3、在本单元的学练过程中，教会学牛运用止确的保护与帮助技

6、巧、手法，使学生学以致用，从而激发学习兴趣，学会健身方法，为后而的可持续发展打基础。教学重点重点——直臂顶肩、挺身、绷脚；摆动过程中腰腹肌的用力。难点——挺身；后摆下时两臂压杠。课次教学内容与名称教学目标重点与难点教学技巧、策略与手段11、进行相关的上肢素质练习2、体验跳上成支撑动作1、进行相关的上肢素质练习。2、体验跳上成支撑动作。3、通过学练有50%的学生能基本完成新学动作，每位学工都能基本掌握保护与帮助的方法属达到本课的目标。重点:1、正确的握杠姿势。2、直臂、顶肩、挺身。难点：顶肩不充分。1、教师讲解并示范，教会学牛正确的保护与帮助的方法。2、二人一组的相关素质练习：1）

7、、在有人保护与帮助下进行悬垂摆动。2）、俯卧撑和扶杠跳。3）窗'似川役23、在保护与帮助下体验做跳上成支撑。要求:1、练习前擦干手汗以免造成手脱杠。2、强调动作质量，注重保护与帮助的站位。3、同学Z间进行相互探讨共同提高。21、复习跳上成支撑动作技术。2、继续进行相关的上肢素质练习1、复习跳上成支撑动作技术。基本知道正确动作技术耍领，有80%的学生能初步知道上一课所学的动作属达到本课的目标。2、继续进行相关上肢力量素质练习。重点：直臂压杠，顶肩抬头，绷脚。难点:控制身体重心。1、