女人秋季进补吃什么.docx

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1、女人秋季进补吃什么女人较之于男人，体质会比较虚弱，因为女人要经历各种特殊时期：月经期、妊娠期等。所以一年中秋季是女人最好的进补时节。这个季节，女人吃哪些东西比较好呢？  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。    辨明体质情况

2、对症进补    适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。   进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。    气虚  症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。  食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。  药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。    血虚  症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲

3、、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。  食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，  药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。    阴虚  症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.  食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。  药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。    阳虚

4、  症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。  食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。   药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等  推荐四款女性进补经典药膳    1、 玫瑰猪蹄  功效：理气通经，活血化瘀。  做法：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6～7块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖调味收汁即可取食。    2、 阿胶糯米粥  功效：可养血止血

5、，滋阴补虚，润肺安胎，尤适合于孕妇。  做法：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。    3、 四物木耳汤  功效：补血活血养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。  做法：当归6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大枣5枚，黑木耳(干)15克，红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋；黑木耳水发后去杂质，然后同入锅加清水1000毫升，用文火煮1小时，去药袋后加红糖调味，煮沸后

6、即可饮服。    4、 当归乌骨鸡  功效：滋补肝肾，养血调经。  做法：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6～8小时；另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。 女人秋季进补吃什么  进补须知  进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧

7、等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。    妇女经期忌补  妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。     女性进补 养血为主  30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调

8、、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。