保安员军体训练规程.doc

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1、三、保安员军体训练规程3．1训练项目与训练方法训练项目：单兵徒手队列训练训练方法：先分解后连贯，个人体会与两人互教学，分组联系与全班合练（讲解示范）。3．2训练内容1．立正、稍息和跨立；2．停止间转法（右转、左转和向后转）；3．停止间敬礼；4．起步与立定；5．行进间敬礼；6．执勤时的礼节礼貌；3．2．1队列项目（一）单个动作1、立正立正是保安队员的基本姿势，是队列的基础。口令：立正。要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约一脚之长；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，中指接于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，

2、两眼向前平视。2、稍息口令：稍息。要领：左脚顺脚尖方向伸出大半脚，两腿自然伸直，上体保持立正姿势。稍息过久，可以自行换脚。3、停止间转法⑴向右（左）转口令：向右（左）——转。要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚靠拢右脚。转时，两腿挺直，上体保持立正姿势。⑵向后转口令：向后——转。要领：按向右转的要领向后转180度。4、步法和立定⑴齐步口令：齐步——走。要领：左脚迈出约75厘米处着地，体重前移，右脚照此法行进；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢；两臂前后自然摆动，向前摆时，小臂稍向里合，手约与第五衣扣同高

3、并不超过衣扣线。行进速度每分钟约120步。⑵跑步口令：跑步——走。要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌着地，体重前移，右脚照此法行进；两臂自然摆动，向前摆不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不超过衣扣线，向后摆不露手。行进速度每分钟约180步。⑶踏步口令：踏步。要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，上体保持立正姿势。听到“前进”口令，继续踏两步，再前进。⑷立定口令：立——定。要领：齐步和正步都是左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，继续跑两

4、步，然后左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，原地立定。⑸步法变换步法变换从左脚开始。齐步换跑步，听到预令两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。听到动令，即换跑步行进。跑步换齐步，听到口令，继续跑两步，再换齐步行进。⑹行进间转法①齐步向右（左）转口令：向右（左）转——走。要领：左（右）脚向前半步，脚尖稍向右（左），身体右（左）转90度，同时出右（左）脚，向新方向行进。②跑步向右（左）转口令：向右（左）转——走。要领：继续跑两步，左（右）脚再向前跑半步，脚尖稍向右（左），身体向右（左）转90度，同时出右（左）脚，向新方向行进。③齐步、跑步向后转口令：向后转

5、——走。要领：左脚向前半步（跑步时，继续跑两步），脚尖稍向右，以两脚掌为轴，从右向后转180度，出左脚向新方向行进。转时，两臂自然摆动，不得外张。（二）班、排的动作1、班的队形班的基本队形分为横队和纵队。需要时，也可成二列横队或二路纵队。队列人员之间的距离约75厘米（约一臂之长），间隔（两肘之间）约10厘米。2、排的队形排的基本队形分为横队和纵队，行进时一般成三路纵队，也可成一、二路纵队。（三）集合、解散①集合集合时，为了引起队员的注意，指挥员应先发出信号，然后站在预定队形中央前成立正姿势，下达“成××队形集合”的口令，队员听到口令，跑步面向指挥员集合，自行对正、看齐。（Ⅰ）班

6、集合口令：成班横队——集合。要领：第一名队员迅速到班长左前方适当位置成立正姿势，其他队员以第一名为准，依次向左排列。口令：成班纵队——集合。要领：第一名队员迅速到班长正前方适当位置成立正姿势，其他队员以第一名为准，依次向后重迭。（Ⅱ）排集合口令：成排横队——集合。要领：基准班在指挥员前方适当位置成班横队迅速站好，其他班以基准班为准，依次向后重迭站成排横队。口令：成排纵队——集合。要领：基准班在指挥员右前方适当位置成班纵队迅速站好，其他班以基准班为准，依次向右排列站成排纵队。②解散听到“解散”口令，迅速离开原位。（四）整齐、报数①整齐口令：向右（左）看——齐。要领：第一名队员不动

7、，其他队员向右（左）转头，眼睛看向右（左）队员腮部，并通视全线。后列人员对正、看齐。口令：以某人为准，向中看——齐。要领：按照向右、左看齐规定实施。基准队员听到“以某人为准”时，左手握拳高举，听到“向中看——齐”后，将手放下。听到“向前——看”口令，恢复立正姿势。②报数口令：报数。要领：从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数（最后一名不转头），后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。排集合时，也可由各班、排长在队列内向指挥员报告，如“某班到齐”“某班实到×名”。3．3训练要求1、严格训练，严格要求