美军体能训练

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1、1950年7月5日，美国政府将尚未为战争做好体能准备的美国军队仓促地送上了朝鲜战场。对于美国而言，战争从一开始就完全是一场悲剧，美军士兵被装备简陋、但受过良好训练的北朝鲜人民军围追堵截。由于美国士兵训练不足，无法携带沉重的装备，撤退时，他们遗弃了受伤的战友及大量贵重装备。   当年联合国军在朝鲜以巨大代价换得的惨痛教训，今天回想起来依旧发人深省，应该引以为戒。如果我们的训练不能使士兵的体能胜任他们所承担的战争任务，我们"从实战出发进行训练"的原则就仅是一纸空谈。我们的身体训练不仅仅是应付每年两次的军

2、人体育锻炼标准测验，身体训练计划必须发挥更大的作用!  《野战条令》第21-20号(即本书---译注)是负责组织和实施身体训练的军官的必读书，是提高和保持全体陆军军人体能的指南。本指南使指挥官能够帮助他的士兵为战争做好身体准备。本书也可以作为士兵的参考书。书中进一步强调了《军队训练》(《野战条令》第25-100号)所提出的训练原则。  优秀的身体训练计划所带来的益处是多方面的。它可以减少患病士兵的人数量，活跃训练气氛，提高士兵工作能力和心理应变能力;不仅如此，优秀的身体训练计划还可以提高部队的凝聚力

3、和在战争中的生存能力，增强士兵的战争准备能力。   本书由美国陆军训练与条令司令部出版。如有意见和建议，请用陆军部第2028号表(出版物修改建议表)填好，直接寄往:美国陆军步兵中心司令部、美国陆军体育学校，FORTBENNING,GA31905-5000。除非特别说明，本书中的"他"或"他们"泛指男性和女性。第一章绪论　人体整体素质包括体重控制、饮食、营养、应激控制以及精神和伦理道德等方面。士兵的体能水平直接影响其战争准备能力。美国军队参与数次战争的经历都充分说明了体能在战场上所发挥的重要作用。随着

4、全国范围内对体能新的关注，在优秀体能训练计划的指导下，评估经常参加锻炼的效果的大量科学研究也得以开展。这些研究得出的结论如出一辙:这样的训练计划提高了个人的生活质量，增强了工作能力，并在生理和心理上带来了积极的变化。由此可见，良好的体能不仅对军人至关重要，而且对平民富有乐趣、充满创造力的生活更具有积极的意义。本章概括了体能的含义，定义了体能的概念、描述了体能形成的阶段，讨论了不同类型的体能训练计划以及体能评估的方法。主官和指挥员可以利用这些知识制订出有创造性的、可提高战斗力的体能训练计划。本书强调的

5、体能只是人体整体素质的一个组成部分。整体素质的其它内容还有体重控制、饮食与营养、应激控制、牙齿健康、精神与伦理道德等，还有避免过度紧张、铺张浪费和吸烟。本书着重讨论同发展与保持体能的五个部分有直接关系的问题。陆军体能训练计划不分年龄、军衔与性别，适用于所有陆军的分支机构，包括美国陆军后备队和陆军国民警卫队以及身体有禁忌记录但仍需参加体能训练的部分士兵。这一计划的目的是让所有士兵从接受新兵入伍训练的那天起，通过身体训练，使他们在整个军旅生涯中都保持良好的体质。依据本书和《陆军条例》第350-15号所规

6、定的陆军体能训练原则、方法及职责，主官和指挥员必须确保其下属全体士兵都保持最高水平的体能。1军官职能有效的领导是实施一份好的体能训练计划的关键。军官们，尤其是高级军官必须理解并执行新的陆军体能训练纲要。而且他们必须以身作则，做体能训练计划的积极参与者。简而言之，军官必须带头进行身体训练，他们的身体力行将使体能训练的重要性更加突出，并使它作为部队训练任务的一个关键部分得到大家的重视。军官们必须强调身体训练的价值并明确地解释训练的目的与意义。毕业于美国陆军体育学校并接受过专门课程训练的体能教练们(MFT

7、s)可以帮助主官完成这一工作。然而。无论体能教练的技术经验水平有多高，优秀训练计划执行良好的关键在于各级军官。低劣的体能训练计划的实施将带来精神上的伤害;好的训练计划应该经过精心设计和组织、合理且具有挑战性，并富有竞争性和进取精神。同时要求各级主官和指挥员参与实施，为士兵们树立正确的榜样。军官应经常性地分析本单位的情况，确定体能的哪些部分尚未达标，一旦发现弱项，就应调整训练计划。军官不应惩罚未达标的士兵。惩罚所造成的危害常常大于教益，过分重复性的或额外增加的身体训练尤其如此。军官必须能够针对这类士兵

8、的特殊性制订训练计划，从而使他们获得真正的帮助。运用领导艺术对于促使体能落后的士兵达到标准显得尤为重要。1.1主官的职能部队主官必须确保分配给体能训练的时间得到有效利用。主官必须评估体能训练的有效性并确保它以部队任务为核心。他们可以通过亲身体验和观察训练，将士兵的训练计划同部队的任务联系起来，分析个人和部队的陆军体育锻炼标准测验(APFT)的成绩，从而评估训练的有效性。指挥员应该定期测量每个士兵的体能水平以评估他的进步情况并评定部队训练计划的有效性。主官应该确保由合格