职业倦怠调适.doc

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1、怎样调适职业倦怠一、树立正确的生活观，享受生活管理好时间是应对工作压力的关键，这对于降低职业倦怠具有重要的作用。多培养自己广泛的生活乐趣，保持乐观的生活态度，建设性地满足自己的物质和精神需要，“挤”时间做一些自己喜欢做的事情，安排一定的休闲娱乐和身体锻炼的时间,适当放松自己,享受生活。二、树立正确的交往观，善待同事美国著名成人教育家卡耐基经过大量的研究发现：“一个人事业上的成功，只有20%是由于他的专业技术，另外80%要靠人际关系和处世技巧。”此话虽然有点绝对，但从另一个侧面说明良好人际关系对成就事业的重要性。善待他人才会为自己营造和谐的环境，为自己赢得发展的机遇。

2、善待他人就是善待自己，有善心就会有善举，有善举一定有善报。把自己当别人，一样对待；把别人当自己，一样尊重；把别人当别人，一样珍惜；把自己当自己，一样爱护。在任何时候，良好的人际关系不仅能提高工作效率，对人的心理健康和维护有极大的帮助作用。教师和同事形成和谐的关系之后，就可以减少戒备心理，减少不必要的恶性竞争，在工作中体验更多的快乐。三、树立正确的学生观，悦纳学生卡耐基曾说：“指责和批评收不到丝毫效果，只会使别人加强防卫，并且想办法证明他是对的。批评也很危险，会伤害到一个人宝贵的自尊，伤害到他自己认为重要的感觉，还会激起他的怨恨。”美国伟大的心理学家詹姆斯也指出：人类

3、本性最深的需要是渴望得到别人的欣赏。教师要善待学习困难的学生、善待个性特别的学生，善待经常犯错误的学生。教师要不断磨练自己的个性，学会宽容，学会细致，学会等待，学会关爱，学会倾听，这样才能得到学生真正的尊重与爱戴，才会远离职业倦怠。（1）教师要学会宽容，允许学生犯错误。（2）教师要学会细致，发现学生闪光点。（3）教师要学会等待，相信学生能痛改前非。（4）教师要学会关爱，满足学生合理需求。（5）教师要学会倾听，允许学生自圆其说。四、树立正确的工作观，体验幸福工作本身就是一种幸福，就是一种生活。西班牙作家左林说：“不论我们所做的是什么，重要是带着这样一种强烈的感情去做。

4、”教师对于自己的工作也要这样。对工作有热情，才能积极主动地、更好地完成各项工作，才能在教书育人中体验个人的价值，满足自己自我实现的需要。如果把工作仅仅看成是一个谋生的饭碗、一种养家糊口的手段时，就容易出现职业倦怠。首先，端正态度。只有端正工作态度，积极乐观地工作，才能带给工作者以伟大的快乐和光荣的成就感。而一切懒散的劳动，只能创造更加庸俗和廉价的效果。教师面临的工作每天都是新的，要勇于承认自己工作的局限性，不要做完美主义者，对工作中的不平、不满、不善、不美之处，泰然处之。这种心态对心理健康的维持非常有利。其次，树立正确的自我概念。教师要正确认识自己、客观评价自己、合

5、理要求自己。既要了解自己的优点和缺点，也要了解自己教育对象的优缺点，对工作绩效有个合理的期待。分清自己的各种角色，不要相互错位。不把工作中的问题带回家，更不可把家里的矛盾带进课堂。