欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:51103000
大小:11.50 KB
页数:1页
时间:2020-03-18
《趣味体能训练.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、趣味体能训练侧支撑:侧卧于地上,右臂伸直,以右手和右脚支撑身体,身体躯干成一条直线,静态保持30秒,左臂指向正上方,一侧做完之后换另一侧,每侧来回重复十次。抬腿前进:后方人员依次抬起前者的腿,单脚跳行20米,返回时换腿换脚,做3-5组。抬花轿:每小组分三个人,需要两个人分别抬起一个人的腿,跑步前进20米,往返重复,根据队里情况可让两个男生抬一个女生。跳山羊:把所有队员分为两队,一队人员弯腰当做“山羊”,根据队内人数可以分成三列,每列6个人,每人之间间距要合理,另一队跳完后,代替这一队,成为“山羊”。蹲马步对推:所有队员面对面站为两排,蹲三分钟马步,然后用双手
2、互相推对方,对方脚移动了或者被推倒的人输。注:(根据身高情况合理安排对手)
此文档下载收益归作者所有