幼儿体能训练.doc

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1、1、身高及体重测量2、10米折返跑3、立定跳远4、投掷5、单足立6、拍篮球7、踢足球8、拍乒乓球10米折返跑幼儿至少2人一组，两脚前后分开站在起跑线后，当听到起跑信号后立即起跑，直奔折返线，用手触摸物体后返回，直奔目标线。（2）立定跳远测查方法：主试先示范一次：双脚并拢站立在白线后面，摆动双臂，同时屈膝，双脚向前起跳，双脚落地，用软尺测量白线至落地脚跟的距离。让幼儿连续跳两次，取最好成绩。记录精确到小数点后两位，以厘米为单位。通过标准：小班：     男：68.38厘米；        女：61.69厘米（3）投掷测查方

2、法：幼儿站立在白线后，用右手或左手握住网球沾上白粉后 ，向前方投掷，用软尺测量白线至沙包着地点的长度，幼儿连续投掷两次，取最好成绩，记录精确到小数点后两位，以厘米为单位。通过标准：小班：      男：316.32厘米；      女：266.77厘米（4）单足立测查方法：幼儿站立，两手插腰，一脚着地，另一脚离开地面，以秒表记录单足离开地面起始时间。连续测查两次，左右脚任意，取最好成绩，记录精确到小数点后两位，以秒为单位。通过标准：小班：      男：12.97秒；           女：16.11秒（5）拍球（1分

3、钟）测查方法：幼儿持球站立，听信号任意用左手或右手拍球一分钟，记录累计拍球数，连续测两次，取最好成绩。通过标准：小班：      男：44次；                女：41次动作基本要领：跑步：步子迈开，落地轻柔，躯干正直稍前倾，两臂握拳屈肘前后自然摆动。投掷：预备时能侧向站立，重心落于后腿，引臂向后，投时能全身协调用力用沙包向前上方投出，能控制出手的方向和角度。拍球： 手臂自然弯曲，腕指放松，五指自然分开，手心向下，两脚自然站立，腿稍屈膝，上体稍前倾，用伸肘屈腕、屈指力量拍打球的的上部。单足立：重心落在支撑脚

4、上，上体要收紧（挺胸收腹头要正，眼看前方），两手侧平举，控制身体平衡。立定跳远：预备——腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾，也可弹动一次；     起跳——腿蹬直，臂向前上摆，展体，使身体向前上方跳出；     落地——屈膝全蹲