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时间：2020-03-08
《运动后恢复营养的新科学.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、运动后恢复营养的新科学：能量恢复、水恢复、修复肌肉在严酷的训练或比赛之后，运动饮食的指南会建议「要饮用大量的液体」或是「吃香蕉」。鲜少人了解哪些型态的液体或食物有助于达到最佳的恢复效果，更何况是要「摄取多少」或是「多久摄取一次」的问题。恢复的营养已经成为一门科学，结合了碳水化合物、蛋白质、液体及电解质，确实身体可以完成这三件事情：●Refueled(复燃料)：补回身体所消耗的燃料。●Re-hydrated(复水)：补回身体所流失的水份。●Rebuild(修复&重建肌肉)：提供必要的营养，以修复及重建肌肉组织。
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