棒球打击训练的方法及原则探讨.doc

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1、棒球打击训练的方法及原则探讨中图分类号：G848文献标识：A文章编号：1009-9328(2016)02-000-01摘要打击技术是棒球运动中十分重要的技术之一，打击技术越好棒球比赛取胜的机会也就越大，这就要求我们要能够针对打击技术进行训练。打击训练的难度比较高，想要达到打击训练的目标，首先就要认识到打击训练的重要性，并掌握打击技术中的耍点和难点，能够有效地保证打击技术的质量，提升了打击技术的训练水平，并提升运动员的专业素质。本文根据棒球运动中打击训练的必要性，通过合理的、科学的方法，提升打击训练的效果。关键词棒球击打训练方法原则在棒球运动中，能够起到决定性因素的就是棒球运动的打

2、击方法，打击技术也是很多棒球运动员难以掌握的技术Z-,要通过科学的训练方法，增强运动员的打击能力。棒球运动中的打击技术，与排球运动中的扣杀技术、篮球运动中的投篮技术相似，都是运动中的关键技术。想要赢得比赛的胜利，首先就要找到在训练的过程中,有效地方式方法。根据棒球运动的特性，本文使用无球训练和有球训练两种方式，进行棒球打击训练,能够提升运动员的打击技术能力的水平。一、无球训练法(%1)站立挥棒法站立挥棒法是棒球训练的基木训练之一，在训练的过程中，要求运动员能够站稳，保持站立的重心，要使挥棒的动作更加的舒展。在这一训练的过程中，能够加强运动员挥棒的力度，保持良好的运动状态。（二）单

3、膝跪地挥棒法在这一训练屮，要求运动员一条腿单膝跪地，同手臂的力量搭配手腕的力量进行挥棒，棒球棒要与地面平行。使用这样的方式能够加强运动员手腕和手臂的力量，更好的对控制棒球棒的挥舞力度［1］。（三）行走挥棒法行走挥棒法指的是，运动员一边行走，一边挥舞棒球棒，能够强化运动员的协调能力，还能够更好的对棒球棒进行控制。（四）挥皮条棒法皮条棒指的是在棒球棒的一头绑一条皮条，运动员手握棒球棒连续的进行挥打，在这一过程中，能够提升挥棒的速度和力度，加强了运动员的手腕的力量。（五）打击轮胎法打击轮胎指的是制定轮胎上一个固定的点，运动员使用棒球棒对其进行挥打，要求与地面呈水平状态，能够加强运动员身

4、体的配合程度，增强了运动员的运动速度［2］。（六）打草尖法打草尖法指的是运动员要瞄准青草的尖部，运动员需要集屮注意力，瞄准一个点，并使用棒球棒瞄准，能够加强运动员对球的注意力，并能够协调运动员全身的运动能力。（七）打纸球法打纸球的方法相对来说比较复杂，指的是在进行击打的过程中，不用专业的棒球，使用纸球或者泡沫球进行训练，由于纸球和泡沫球的体积较小，重量较轻，这就为击打带来了一定的难度。但是能够很好地训练棒球运动员的手臂力量，能够加强棒球运动员的身体协调能力。二、有球训练法（一）击打固定球击打固定球的方式可以分为使用一个球或者两个球。一个其指的是，按照不同的击打要求，将球放置在不同

5、的位置，能够有效地保证提升对球的击打水平。两个球的训练方式是在运动员的训练处，要摆放两个架子，能够两个架子之间有一定的距离，运动员对不同的球进行击打［3］。（二）竖抛球击打法竖抛球击打法指的是类似于乒乓球的发球动作，将棒球竖着抛出，并在抛出的同时对其进行击打。加强了运动员的专业素质，还能够提升运动员对的盯球能力，要求在极大的过程中，身体各个部分相互配合。（三）斜抛球练习法按照运动员训练的不同程度，可以选择不同的斜抛球练习法，使用中速或者慢速的方式进行。由于常规的比赛球都是由正面抛向运动员，需要运动员对球掌握一定的节奏感，使用斜抛球的方式在一定程度上能够加强运动员对球的节奏感，还能

6、够加强与抛球运动员的配合程度［4］o（四）正抛球练习法正抛球练习法指的是正面的向运动员进行抛球，这就要求运动员要能够抓紧対球的击打节奏。过快或者过慢都会导致错过击球的时间。使用正抛球的方式能够加强运动员对球的盯球能力，还能够抓住挥棒的节奏。（五）轻击棒练习法使用轻击棒的方式进行联系，首先耍求运动员能够做到动作协调统一，要能够掌握好挥棒的力度，并抓住挥棒的时机，要求两只手要紧握棒球棒，能够加强对球的控制能力。在训练的过程中，如果出现坏球要适当的放弃，不要影响训练的效果。（六）中距离击球练习法中顕离击球练习法能够检验出棒球运动员的全面素质能力。可以使用不同速度的球对棒球运动员进行训练

7、。慢速球、屮速球、快速球都是对速度进行改变，还可以选择使用规定球，规定球指的是按照不同的颜色对球的要求做规定，通过发出不同的球，能够加强运动员的反应能力和对球棒的控制能力。总之，为了提升棒球运动员的比赛成绩，首先就耍认识到棒球运动的打击能力的重要性。通过科学的方法，对棒球运动员进行训练，能够有效地保证打击训练的效果。可以使用有球训练法和无球训练法同时进行训练，训练的强度要按照运动员口身训练的效果进行调整，能够有效地提升运动员的专业索质。参考文献：[1]赵长军•运动竞赛场地理论体系