三、体验：有趣味的跑.doc

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1、有氧健身跑教案教学对象：高一年级授课教师：刘平水平五教学内容有氧健身跑教学目标1、进一步学习有氧运动的知识，使80%的学生在进行有氧健身跑时，能够用脉搏法来调控活动强度。2、在参与有氧健身跑活动过程中，掌握一定的健身跑技能与方法。3、提高有氧运动能力，培养健身意识及兴趣。重点掌握有氧健身跑的技能及方法难点用脉搏法来调控活动强度结构/（T）教学过程与方法热身8分钟学习8分钟体验12分钟应用7分钟放松5分钟一、课堂常规二、热身1、反口令练习2、游戏—反口令游戏做法：全班沿半个篮球场边线跑动，教师在中间发口令，学生听口令后做反向动作，例如“向前跑”，学生就要转

2、身向后跑；“蹲下”，学生就要站立等。如果出错则要领做一节徒手操，不会的同学可以请人帮助。要求：注意力要集中，出现错误要敢于承担责任，大胆领做徒手操。按照先上肢后下肢、腰腹的原则进行徒手操。测定10"脉搏，并换算成1分钟的脉搏。三、学习1、由刚才的慢跑游戏后脉搏，对比安静脉搏，引入脉搏法知识。导入本课的目标。2、根据教师的讲解，按照有氧运动的要求，个人在指定范围内自主慢跑1分钟，并测定脉搏。3、教师参与并提示呼吸与跑步的配合。4、教师指挥、指导、点评。四、体验合作有氧跑游戏—闭眼同体自主组合两人一组，其中1人闭上眼睛由另1人带领进行练习。选择方向一致的路线

3、进行练习。轮换进行。要求：必须相互信任，自主选择行进路线，让开同组其他人。1、首先体验一次，教师参与、促进、激励，并测量脉搏。2、同体间进行交流，教师提示、促进。3、再体验一次，并测量脉搏。4、进行评价，总结，提出合作要求。思考：能否进行多人的练习?五、拓展、应用尝试进行多人的合作有氧跑练习，例如扩大连体队伍、轮换领跑等，用脉搏进行控制。1、组内探讨怎样进行更有效果，更易于控制。2、各组进行一次多人合作有氧跑展示，并互评。3、在全场范围内的自主有氧健身跑游戏。要求：自主选择路线、方法和方式；按有氧运动的要求进行练习；匀速跑进，有意识的控制呼吸与跑步的节奏

4、。并测量脉搏，评价自己的练习效果。六、整理放松放松活动：评价本课完成情况，有氧运动知识回顾；作业：根据自身情况，制订有氧健身跑计划。组织队形一:××××××××××××××××⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙　　　　组织队形二:★组织队形三:××××××××××××××××⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙器材长跳绳、短跳绳、粉笔预计心率120--140次/分场地篮球场预计练习密度25---30%