体能恢复单元计划及教案.doc

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1、体能恢复单元教学计划第1课时教案（总第堂课）教学对象：九年级班；执教者：；年月日内容设计技能动作规格：纵队、横队跑步前进，注意保持队列节奏整齐体能练习：耐久跑、仰卧起坐、俯卧撑重点：发展耐力、柔韧性难点：注意呼吸节奏教学目标知识技能体能发展情意表现引导学生要快速适应学校的学习与生活。使学生们了解校园并快速融进校园。发展速度、耐力、柔韧等素质培养班级优良作风和吃苦耐劳精神；增强团队交流和沟通能力，发展和谐的人际关系。过程/时间过程内容教师活动学生活动运动负荷时间次数强度准备部分课堂常规1、布置教学场地2、宣布本节课的内容及要求。3、检查服装，安排见习生活动。1、体育委员整队，

2、报告人数，师生问好。2、四列横队站立要求：精神饱满，精力集中6'基本部分一、校园越野跑二、柔韧性练习（拉韧带）1、讲解快速融入校园的重要性。2、组织学生越野跑（在校园道路、教室间一路纵队、到操场后一列横队整齐跑进。3、提示学生在路过教学区时约束自己的言行；4、组织学生测试脉搏（之前测试学生安静时的脉搏）活动全身韧带，并在拉韧带时提示学生快速适应新的校园学习与生活仰卧起坐、俯卧撑1、通过走、跑、跳、跨等形式行遍校园内的每个角落（包括所有的教学区、生活区及运动区域的道路、楼梯等）；2、在校园道路、教室间一路纵队、到操场后一列横队整齐跑进。3、在路过教学区时约束自己的言行；3、测

3、试脉搏共同进行拉韧带练习仰卧起坐、俯卧撑23'14'介绍部分5'小结与放松游戏：打手板（背）1、教师集中演示放松方法2、总结本节课的优缺点3、宣布下次课的内容及要求4、师生再见，下课。1、放松活动积极投入游戏教法：1、示范、讲解2、教师下口令并领做要求：1、动作充分放松2'安全知识技能教育：在跑步前进过程中要注意观察前面同学，保持一定距离。拉韧带时要适可而止，稍稍疼痛为止。练习密度预计平均心率所需场地器材：校园公共过道及塑胶跑道北测43%100课外锻炼作业：俯卧撑(每天男20、女10)、仰卧起坐（男40、女20）；跳绳150个；男生引体向上10。课后反思：由于漫长的假期给，

4、学生无论从心理上还是生理上，都没有做好准备，因此要加强思想教育。越野跑学生较为感兴趣，但在过程中要时刻提醒学生保持队形，在进过教学区时自觉保持安静，在有些学生赶不上是要给学生打气，行军打仗千万不能掉队等等。此外大家对拉韧带很感兴趣，所以积极性较高，但一定要注意安全，以免拉伤现象。此外，天气较为炎热，要时刻关注学生的生理状况，以免发生中暑现象。（之前教学反思）行进路线如下沿围栏外水泥路走操场南入口看台北侧沿围栏草地向东东操场围栏外水泥路沿水泥路排球场出排球场沿科技楼东、南路医务室慢跑快走沿围排球场内场地跑快走沿医务室走廊快走食堂过桥后再向南二楼食堂门口学校大门沿大门西侧小路向

5、北牌坊跑沿路向西走跑沿牌坊后小路向东沿操场跑道向北走操场南入口跑北操场体能恢复单元教学计划第2课时教案（总第堂课）教学对象：九年级班；执教者：；年月日内容设计技能动作规格：全身协调、步调一致进行合作跑比赛体能练习：行进间跳绳跑、合作互握长绳赛跑重点：发展耐力、协调性难点：合作共同快速完成练习教学目标知识技能体能发展情意表现通过行进间跳短绳跑、合作互握长绳跑发展全身协调快速用力的能力。发展速度、耐力等素质通过练习，培养吃苦耐劳的精神及相互合作的意识。过程/时间过程内容教师活动学生活动运动负荷时间次数强度准备部分一、课堂常规二、绳操1、布置教学场地2、宣布本节课的内容及要求。3

6、、检查服装，安排见习生活动。4、示范各种绳操甩手臂、直臂绕绳（绕肩、绕头、绕腿）原地单跳绳，利用绳进行拉伸韧带1、体育委员整队，报告人数，师生问好。2、四列横队站立要求：精神饱满，精力集中3、练习绳操，自主创新绳操4、两人拉绳游戏10'基本部分一、行进间跳绳跑二、合作互握长绳赛跑1、讲解行进间跳绳要求，分别要求中速、快速。2、在学生的练习过程中教师要时刻注意学生的身体状态。3、讲解握绳的方法和要求A指导学生纵队、横队握绳练习室注意一同喊口令1-2-1；B指导纵队比赛、横向跑比赛各两组4、强调安全注意事项1、学生按两路纵队相聚3至4米绕操场跑，第一次1圈、第二次2圈。自由搭配

7、两人一组横向。2、分别进行纵队、横队跑，同时要喊口令；3、学生分两组同时进行赛跑，时间短者为胜，输者罚做俯卧撑5至十个。要求：1、学生按教师要求认真练习2、短绳练习时强调根据自己的实际情况由慢到快从事练习；12'18'介绍部分小结与放松摆造型（利用绳子）1、教师集中演示放松方法2、总结本节课的优缺点3、宣布下次课的内容及要求4、布置归还器材，师生再见，下课。1、放松活动积极进行投入游戏教法：1、示范、讲解2、教师下口令并领做要求：1、动作充分放松5'安全知识技能教育：行进间跳绳时注意前后间距，握长绳赛跑时强调，如果