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时间：2020-02-29
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1、赵飞沁源城关中学立定跳远完整示范动作要点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲动作重点摆臂与蹬地的配合动作难点抬腿收腹准备动作首先要下蹲和向后摆手，下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作。分解动作空中动作必须要展开身体，展开身体便于我们获得更好的飞行角度。分解动作收腹动作一定要尽量收腹，收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。上一页返回分解动作我们要尽可能做到落地站稳，腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健，即使倒地也要往前倒。分解动作落地动作错误动作：摆臂与蹬地配
2、合不协调原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法一易范错误动作和纠正方法二错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上体太直或摆臂不充分纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）2、准备时膝稍前移，上体前傾易范错误动作和纠正方法三错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂
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