百姓易学易懂的实用养生——三饮一调清毒养生法(上篇) 饮食·饮气·饮识·调神.pdf

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1、生生之道这一简单、实用的养生法。开始，本刊将对此进行连载，向您介绍的方法来实现健康养生的目标。从这期经验与心得，据此提出通过﹃三饮一调﹄于中医药养生科普工作，积累了丰富的理论指导和方法。朱桂祯老师常年致力编者按：养生是一门学问，要有正确的百姓易学易懂的实用养生——清毒养生法（上篇）饮食饮气饮识调神文/朱桂祯长春中医药大学副教授副主任医师随着我国百姓生活水平的日益提论指导，绝不是“跑跑步、跳跳舞、高，人们对高质量的生活品质越加重吃点好吃的”这样简单的事情。养生视，“养生”这个概念越来越频繁地理论是中医思想宝库的一个重要组成进入到中国百姓的意识当中，在人们部分，它深深根植

2、于中医理论之中。的衣食住行等方面无不烙有养生的印中医理论认为，养生的关键在于清除朱朱桂祯桂祯记，养生已经成为当下中国人理性生人体内的毒性物质和毒性状态。所谓吉林省中医药学会副活的一种理念和标志。的毒性物质和毒性状态就是指那些能会长兼秘书长、吉林省中养生的重要性不断地被各种生活够破坏人体阴阳平衡（健康）的体内医药管理局中医药文化建环境中的人们所理解和接受，但随之物质和状态。举个例子，比如过量残设与科学普及专家委员会委员、中华中医药学会科而来的问题是，什么样的方式方法可留于人体内的农药、重金属离子等就普分会副主任委员、吉林以带给广大百姓行之有效的养生生活，是毒性物质；而毒

3、性状态，是指像气省中医药科普巡讲专家。怎样的养生方法能够方便易行，能够滞血瘀、气血妄行、寒热内结、阴阳让广大群众易于接受且能在生活实践不调等不良性体质所对应的状态。所中习以为常，这是我们这里需要研究以，基于中医理论，“养生”简单地思考并要加以解决的重要问题。说就是对人体进行清毒。围绕着这一养生是一门学问，要有正确的理主旨，今天的养生方法可以说是五花38《中医健康养生》2017年1月刊生生之道八门、百家争鸣，纵观这些方法，结合我们多年的研究与实践，提出“三饮一调”清毒养生方法，为广大人民群众提供了一种既效果显著又方便易行、既有理论依据又有实践证明、既应对面广泛又有完整系

4、统体系的一种优秀的养生方法，以满足老百姓的健康需求。以上四种养生方式、方法既各自成体系同时又相互关联影响，缺一不可，共同组成人体养生的系统架构。养生是一项系统工程，要有理论、有方法，要有各个养生方法体系之间的有机结合，而不能是各类养生方法的随机组合。何为“三饮一调”“三饮一调”清毒养生法就是一种自成系统的养生法。首先，饮食养生法是该养生方法系统的基础，它保障人体健“三饮一调”是对四种养康生长所需摄入物质的营养性与低毒性。生方式、方法的简称，即：饮在此基础上，饮气养生法促进人体物质的有效利用与输布，食养生法、饮气养生法、饮识确保气、血、津液、精微物质的均衡畅达，及时疏散

5、毒性物质的养生法、调神养生法。集结，改善消除毒性状态，提高人体对营养物质的利用率，降低毒性物质的损害；同时，饮气养生法对调节人的情志心神、确保饮食养生法是指在食物的摄取精神健康亦有着很好的辅助作用。过程中，通过相应的方式、方法保饮识养生法侧重于精神层面的养生，人的健康是身与心的健证食物的低毒和营养均衡，以利于康，既要有身体脏腑的阴阳平衡，又要有心理精神世界的清新舒清除体内垃圾，调节人体状态，从畅，饮识养生法就是针对于人的心理健康，是为人的心理来清毒而达到养生目的。的。它可以帮助人们快速摆脱不良心理的干扰，保持精神世界的阳光靓丽。事实上，人的身心健康是相辅相成的，身体不

6、好心理饮气养生法是指以传统健身气必然受影响，正如俗话所说“久病身边没好人”，说的就是体质功为核心，通过导引、吐纳调息来状态不佳对人心理认知的副作用，这也是毒性物质、毒性状态作达到通畅人体气血、协调脏腑机能、用的心理表现。反过来，良好的心理精神状态也能促进身体体质濡养筋骨肌肉，加速体内毒素的排的良性发展。所以，饮识养生法与饮食、饮气养生法都是围绕着除，调节、消除体内微观、宏观毒人的身心健康而必不可少的。性体质状态，促进人体健康。调神养生法是在“三饮”养生法作用的基础之上，对人的身心进行良性调养的更加综合性的方法，它能够有效触动人体自我饮识养生法是指通过有益知识调节机制，

7、使人在身、心两方面自动地达到自觉、自悟、自调的的获得，尤其是人生哲理的学习与调养修整状态，是一种更高层面的养生方式，它对促进与保持人接受，提升人格品味和思想境界，体的阴阳平衡，调节人内心世界的充实与平和，都会起到“四两使人心胸豁达，精神健康，进而促拨千斤”的奇妙作用。进体质健康。“三饮一调”清毒养生法的四个组成部分相互有机结合，共同构成功能完善的养生方法系统，这一系统功能丰富，效果真实调神养生法是指通过心神静养可验。同时更重要的一点，这套养生方法内容循序渐进，易学易修持，使人体进行自我调节而达到懂易用，不需要学习者必须具备中医学知识，也不需要花费很多