【养生饮品】春季清肝明目四茶饮-论文.pdf

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1、【养生之道】初春养眼应护肝又是一年春来到，与春天有关的疾病也多了起来，其中来眼科报到的人就不在少数。眼科中医专家表示，春天微生物活跃、人体肝火旺盛，容易导致眼病多发。春天万木生发，养眼护眼与养肝护肝不可分“”“割，因为五行之木，春木旺，肝主事，而肝”一藏血，开窍于目。经过个冬天之后，在气温逐渐回升的春天里，人们常易肝火旺盛，而眼睛可能受牵连，出现各类不适。肝是明目的源泉，肝藏血提供的血液和阴津可以滋养眼睛，使眼睛灵活、眼神光彩。如果肝血“”亏损、目失所养，则会出现目涩不灵现象；肝时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如火旺盛、多

2、食辛辣，则可能灼煎津液，导致眼干发动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、痒，热灼不适。橙子、草莓等，用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。春天应避免高温、辛辣、大补类食物，需要长【养生饮品】春季清肝明目四茶饮春节期间家家户户炖鱼炖肉，然而饮食习惯的改变，摄入过多的油腻食物，人们的肠胃饱受着“油腻”的折磨，这个时候就需要选择喝茶来解腻润肠、养肝护眼啦11．菊花茶：清肝明目7天的长假，很多人喜欢买些平时没时间看的影碟美美地看几天，待在家里的人也会盯着电视看精彩的春节晚会，会让眼睛长久处在疲劳的状态一，影响视力。这时，可以在看电视的时候泡杯

3、清热去火的菊花茶一，泡完的菊花敷在眼睛上，能够让眼睛舒服些。需注意的是，选用不同的菊花，功效也不同，杭白菊明目的作用大一些，而贡菊清热的功效比较显著。2．大麦茶：健脾胃、解油腻过节聚会一，多多少少都会吃些油腻的食物，很容易积食，此时就可以喝点大麦茶。大麦茶中合有淀粉酶，可以增加胃酸和胃蛋白酶，有帮助消化的作用，能够消积食、健脾胃、解油腻。从中医角度讲，大麦茶性平和，很多人都可以喝，但大麦有回奶作用，哺乳期的女性不宜饮用。3．柚子茶：清火明目节日期间待在暖和的屋子里mNAg,食，不少人会出现上火的情况，如果~物吃多了，还会便秘，最好每天喝点

4、柚子茶，因为柚子茶偏凉性，能够清火明目。对于糖尿病患者来说，节日饮食控制不好，容易造成血糖的波动，而柚子茶中有类胰岛素的物质，能够辅助降糖。4．绿茶：清火利尿醇香的绿茶好处很多，特别有助于清火利尿。对高血压患者而言，聚会时高兴的气氛会让血压升高一定，最好多喝点绿茶，因为利尿的绿茶能够在程度上降低血压。'’L—_，J¨1rl_)气．，HJ7J111rJ，．1’、'●[J』IlHJ¨’、¨

5、1‘^∥U●’_-“”21世纪人体的什么器官最辛苦?答案一眼球时代定是眼睛。在这个，人体所接受的信息一90％来自于眼睛——每天8个小时面对电脑工作不算年发

6、送几千条短，还要盯着手机上的小字，⋯⋯就算休闲时间信，浏览手机、网络信息，也要去看电影、打游戏，哪件不是让眼睛加班工作的事情呢?正因为如此，眼睛特别容易因为辛苦工作而疲劳和衰老。注意眼睛休息、做眼保健操都是保“”,g,天性护~NAg好习惯。同时，中国农业大学范志红教授也指出，好色是IRNA，日常饮食中添加些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品，可以给眼睛抗衰老提供最好的保障，让眼睛更美。1、．橙色：推荐胡萝l、南瓜一胡萝卜素爱眼首选食物便是胡萝卜，因其含有大量的p，犹如天然眼药水，可以在人体内转g,；M滑及透明度化为维生素A，帮助保持眼角NA

7、，促进眼睛的健康。此外，它还有助于预防白内障与夜盲症，保护眼睛晶体的纤维部分。“范志红教授说：含有丰富B一胡萝卜素的橙红色食物还有南瓜、红心甘薯、芒果、柑桶、番木瓜等等，橙色越深”，则胡萝卜素含量越高。需要提醒的是，胡萝卜素可以溶解在油中，不易溶解于水，所以用油烹饪食用更好。2．黄色：推荐蛋黄、坚果、粗粮眼睛的工作需要许多酶类的参与以及大量其他的养分“美容，如B族维生素和维生素C等。维生素B2被称为”经常怕光维生素，如果缺乏它，眼睛就会、流泪，眼白布满红丝。维生素B6、泛酸等也能帮助眼睛消除疲劳。我国居民比较容易缺乏维生素B2，应当特别重

8、视补充。鸡蛋黄及大豆、燕麦等粗粮、全麦食品合有丰富的B族维生素，应多吃。此外，蛋黄中还合有最能保护眼睛免