太极剑教案详细分解.doc

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1、秦皇岛市老年大学教学进度表2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎本学期教学内容1、介绍本学期的教学计划及要求。2、介绍三十二式太极剑的特点，剑术的起源及发展。3、学习太极剑的基础知识，如：剑的构造、规格和握法；剑术运动的特点及方法；太极剑的步型、步法等。4、学习三十二式太极剑的组合动作，使学员体会三十二式太极剑的特点，提高学员柔韧、灵敏、速度、协调等身体灵活性，起到锻炼身体、增强体质的作用。计划培养技能技巧1、认知目标：培养学员对太极剑的兴趣，掌握传统的强身健体方法，激发学员对祖国传统文化的热爱。2、技能目标：掌握三十二

2、式太极剑的基本动作要领，剑术运动特点和方法，太极剑的步型、步法及习练太极剑的基本要求。3、体能目标：发展提升学员柔韧、灵敏、平衡、协调、力量等素质。4、情感目标：培养学员参加体育锻炼的积极性，展现自我修身的优秀品质及和谐向上的高尚情操。2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎周月日星期讲课内容培养技能技巧137三1、介绍三十二剑的基本学习内容。2、准备活动：（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）弓步压腿（6）侧压腿（7）膝关节环绕（8）腕、踝关节环绕3、学习三十二式太极剑起式，1-2式。动作要领：第

3、一式起式（1）左脚开立（2）两臂平举（3）转体摆臂（4）弓步前指（5）坐盘转臂（6）弓步接剑第二式并步点剑（1）绕腕划圆（2）并步点剑4、老师做示范动作，讲解要领，学员集体练习，集体纠正错误动作。5、学员分组练习，老师个别辅导。6、整理活动，放松。7、布置下节课的学习内容。1、动作连绵不断。2、前送点剑，力注剑尖。3、步法：向右后方向撤步。4、重心稳定。5、肩要下沉，上体立直，身体不断前俯后仰。2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎周月日星期讲课内容培养技能技巧139五1、准备活动，同第一节课。2、复习三十二式太极剑1-

4、2式，集中练习。3、讲解三十二式太极剑3-5式的动作要领，示范动作。第三式仆步横扫（1）撤步劈剑（2）仆步横扫第四式向右平带（1）收脚收剑（2）上步送剑第五式向左平带（1）收脚收剑（2）上步送剑（3）弓步左带4、学员集体练习，集体纠正错误动作。5、学员分组练习，老师个别辅导。6、整理活动，放松。7、布置下节课的学习内容。1、会调整重心。2、弓步的身体保持立直。3、从独立反刺到仆步横扫，首先要松膝，与此同时转腰落布一致；左手剑指的反插要与腰的转动一致，扫剑时，剑身要与地面保持平行。4、平带时，剑的回带与弓步屈膝动作一致。2018年春季学期

5、体育系32式太极剑专业任课教师：李黎周月日星期讲课内容培养技能技巧2314三1、准备活动，同第一节课。2、复习三十二式太极剑1-5式，集中练习，集体联系，纠正错误动作。3、学习三十二式太极剑6-7式的动作。第六式独立抡劈（1）转体抡剑（2）上步举剑（3）独立劈剑第七式退步回抽（1）退步提剑（2）虚步抽剑4、讲解动作要领，老师做示范动作，引导学员集体练习，纠正错误动作。5、学员分组练习，老师个别辅导，纠正错误动作。6、整理活动，放松。7、布置下节课的学习内容。1、动作连贯，一气呵成。2、抽剑力点在剑刃滑动。3、上刺剑，手与肩同高。4、不能

6、前俯后仰，不能驼背。5、掌握下肢的跟步、上步、独立步的步法。6、掌握抡臂劈剑的技巧。7、回抽剑要做到右脚回撤与剑的回抽动作一致，上体立直。8、沉肩松胯，调整重心。2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎周月日星期讲课内容培养技能技巧2316五1、准备活动，同第一节课。2、复习三十二式太极剑1-7式，集中练习，集体联系，纠正错误动作。3、学习三十二式太极剑8-9式的动作。第八式独立上刺（1）转体垫步（2）提膝上刺第九式虚步下截（1）转体提剑（2）转身下截4、讲解动作要领，老师做示范动作，引导学员集体练习，集体纠正错误动作。5

7、、学员分组练习，老师个别辅导，纠正错误动作。6、整理活动，放松。7、总结本次课的情况，布置下节课的学习内容。1、独立式要平衡稳定。2、力注剑尖。3、动作连贯，一气呵成。4、抽剑力点在剑刃滑动。5、上刺剑，手与肩同高。6、截剑力在剑刃。7、虚步与目视的方向。8、动作圆活，连贯、自然。2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎周月日星期讲课内容培养技能技巧3321三1、准备活动，同第一节课。2、复习三十二式太极剑1-9式，集中练习，集体联系，纠正错误动作。3、学习三十二式太极剑10-11式的动作。第十式左弓步刺（1）退步提剑（2

8、）转体撤剑（3）收脚收剑（4）弓步平刺第十一式转身斜带（1）扣脚收剑（2）提脚转体（3）弓步右带4、讲解动作要领，老师做示范动作，引导学员集体练习，纠正错误动作。5、学员分组练习，老师个别辅导，纠正错误动作