[精品]提高击球稳定和XX力的心得.doc

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1、[精品]提高击球稳定和XX力的心得　　提高击球稳定和爆发力的心得通过自己打球的体会，外加自己的一些观察发现。　　通常击球爆发力很强的高手都有一些共同点　　1、球拍永远不能垂下，一直放在胸口附近位置，击玩球后立刻提起至胸口上腹位置，准备下次击球。　　2、击球准备动作（拉拍）稳定，而且完成都非常早。　　3、击球动作具有强烈的节奏感，步伐到位同时，已完成击球准备动作（拉拍），有充分时间击球，球下落至击球点一刹那突然发力，一瞬间完成击球动作。　　反观击球不稳定且爆发力一般的球友，拉拍动作与击球动作粘连，击球缺乏节奏，拉拍

2、动作缓慢，而且拉拍多为步伐到位后在进行，缩短了击球时间，以致难以把握良好的击球点，和击球时机，因此击球多不稳定，欠缺爆发力。　　综上自己的一些体会，对手回球后，启动向落点移动，拉拍动作应在启动后立刻快速完成，步伐到位时应早已完成拉拍，等待球下落至击球点，抓住时机瞬间连贯完成击球动作，击球充满节奏感，击球后立刻提起至胸口上腹位置准备下次击球。　　击球节奏为　　1、（　　8、　　9、10）快速拉拍，等待球下落至击球点　　2、（11～16），等待球下落至击球点、，突然爆发完成连贯击球动作　　3、（17至20）完成击球后

3、球拍立刻提起至胸前自己一些体会希望对别人有些帮助。　　　　内容仅供参考