[精品]太极实践心得体会.doc

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1、[精品]太极实践心得体会　　太极实践心得体会本学期选修课上主要学习了太极的一些基本知识，在课下的实践过程中，我渐渐对它产生了兴趣，关注之后发现太极是一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待问题、分析问题、解决问题。　　它是以万事、万物的本身皆有既互相对立又互相统一的哲理为基础的一种思想认识。　　我们把这种对待事物的思想认识称为太极思想。　　太极拳是太极思想与人体运动相结合的具体表现。　　它是一个科学的人体辩证运动过程，在这个运动过程中势势处处、时时刻刻都包涵、体现着人体内的阴阳变换、虚实相间和刚柔相济。　　武式太极拳的训练注重整体身法和气势，要求举手投足立身中正

2、、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。　　它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，正如名家乔松茂先生所言“它科学地集拳术、力学、导引、传统哲学为一体”。　　凡学者只有严守身法——立身中正，充分努力地体现出这一风格和特点来，由学架子到改架子；由改架子到走顺架子；由走顺架子到技击的运用；由技击的运用到无畏无敌的精神境界。　　它是一个循序渐进、节节升高、逐步完成和长功的过程，它须在老师的正确的言传身教下通过自己的不懈努力才能步步提高。　　它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。　　它的外形功架势势符合力学的科学原理，它的内涵机理

3、处处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗榫、毫厘不差。　　练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒陶醉，只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法，必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年之功效。　　谈及学习心得，我个人认为首先，要注意放松。　　特别是精神上要轻松。　　将学习生活中的各种顺心不顺心的事情，都痛痛快快的丢开，要告诉自己我现在练拳了，这是享受，不要让什么打搅了我的愉快享受。　　其次，要注意表情，要面带微笑，这样就很愉快了。　　可以形神皆备。　　第三，开始打拳。　　要慢，要象天上的白云那样的悠然。　　第四，要自然，不要紧张。　　身体尽量要正，就是中正安舒了。

4、　　第五，不要胡思乱想，走了神，那样就会打忘记的，突然就不知道打到那一式了。　　这样就不能“形神兼备”了，是错误的练法，要注意。　　第六，打完了要记得收式。　　不要想收就收，那就不严肃了。　　没有好的练拳态度，太极拳是练不好的。　　第七，打完了后要慢步一会，不要立即就急行或立即坐下来。　　对于课下的实践练习，一开始学习的兴趣不大，总以为是项枯燥无味的运动，但是在学习的过程中，我逐渐改变了对它的看法。　　大多数没有接触太极的人会说现在的太极越来越差，越来越没用，是花架子等等。　　其实这是大家对太极的一种普遍的误解。　　在我学了太极后，虽然自我感觉不是很到位，但是如果尽全力的话还是

5、可以打好一套拳的。　　虽然课下的实践机会较少，但是我会在剩下的时间继续学习太极。　　刚开始在西操场看到老师在前面进行动作演示，非常羡慕老师的动作，觉得非常的帅气，动作很有力度，并且非常连贯流畅。　　如今我们自己也学习的那些动作，发现那并不是一朝一夕就可以练出来的本领，尽管我有很努力的学习但是还是没有老师做得那么好看，有力度。　　我知道每一个动作都要做到位，蹲马步是双脚开大，达到自己两脚间的距离为三脚半宽，脚要内扣。　　做虚步时要将重心放在后脚上等等。　　学习每一个动作都要用心去体会它的意义，要想到标准的动作是怎么样的，还要提高速度，实在是一件难事，但无论如何，我会努力学习，将太

6、极学的更精，更透！。　　　　内容仅供参考