双手头上掷实心球.ppt

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1、实心球—教材分析陆英上海市祝桥高级中学投掷教学目标：1.培养学生对投掷运动的兴趣和爱好，促进力量素质的发展和提高。2.学习投掷运动的理论知识和技术原理，掌握投掷运动的技术与方法，提高投掷运动技能。3.培养学生安全意识，养成遵守纪律的良好习惯以及吃苦耐劳、互相帮助的优良品质。双手头上掷实心球1.教学目标：（1）学习并掌握双手头上掷实心球的动作要领和技术。（2）发展上肢、腰腹、下肢力量，提高全身协调用力的能力。（3）培养学生遵守纪律的习惯和勇敢坚毅、拼搏向上的精神。2.重点：最后用力。3.难点：全身肌肉由下而上协调和快速用力。4.易犯错误及纠正方法：

2、（1）持球方法不正确强调两手用手指包球，两手心空出大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球。（2）扔沙包式单手投掷动作反复练习预摆姿势：持球由前下方经胸前至头后上方。（3）向下掷实心球强调前腿的积极支撑和收腹、立腰、挺胸技术；前上方设置标志物。（4）出手角度太大强调出手时机，先用单臂交替向前上方做鞭打的练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作然后双臂同时进行。（5）持球后引时屈肘强调“反弓”的动作要领，然后指导者一手轻托持球手，一手轻顶练习者的背，使其感觉向后上方引臂。（6）发力部位不正确仰卧于体操垫上，仰卧起后做投掷实心球的

3、上体动作，体会腰腹发力投球的感觉。平时多练习前抛、背抛实心球技术，体会掷球过程中身体协调用力的感觉。（7）球出手后冲力过大，易犯规强调球出手后后腿迅速替换前腿的位置。平时练习时在距离投掷线10-20cm处投掷，给实心球出手后维持身体平衡预留空间。5.教学提示：（1）学习握球和持球，可用自制纸球体会。（2）正对投掷方向，两脚前后（或左右）开立，双手持球后下方于头后，上体稍后屈，体会“反弓”动作。（3）徒手或持轻器械做“反弓”的模仿练习。初步体会用力顺序。（4）持轻器械做前掷动作，着重体会两腿、膝、踝关节快速用力蹬伸动作。（5）同上练习，着重体会最后

4、用力的蹬腿、送髋、腰腹急震用力。（6）同上练习，着重体会最后用力的挺、拨指和腕。（7）距出手点前1.5~2米处的垂直上方设置2米左右高的横绳或皮筋，要求掷球过绳，着重体会最后用力的出手角度。（8）听信号，比谁掷球出手速度快，着重体会两臂的鞭打动作。（9）强调出手后维持身体平衡。（10）原地抛实心球，发展上肢力量，提高身体协调性。（11）上步双手头上向前掷实心球，反复练习。（12）单手肩上交叉步、滑步推实心球：使人体和实心球获得一定的鱼虾速度，提高掷实心球的远度。（13）单手肩上向前掷实心球。（14）侧向掷实心球。（15）实心球投准游戏：提高小肌肉

5、群的控制力。（16）在投掷圈内做完整双手头上向前掷实心球。6、总结原地双手头上掷实心球是一项技术性较强的体育投掷项目，也是相对比较枯燥的项目。这个项目既需要力量，也需要技术，对于一些体质较弱、协调性和腰腹力量较差的学生来说更是个令人头疼的项目。因此，教师应该在保证教学质量的基础上努力提高学生学习的兴趣；努力使学生掌握正确的投掷方法，从而提高学生投掷成绩，提高教学效果。谢谢！