2．健身短棍.pptx

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1、少年武术岳池县杜家小学校李金萍健身短棍教学棍也被称作“棒”，古代多称棍为“梃”，名称虽异，实为一物。棍为无刃的兵器，素有“百兵之长”之称。中国武术中的一种打击兵器。棍的历史悠久，是原始社会主要生产工具之一，也是最早用于战争中的武器之一。长度约为1.3—2.6米，也有的长达4米，截面一般为圆形，粗细以单手能够把握为准。棍是近战搏斗兵器，它的攻击范围大于刀、枪，自古有”一寸长一寸强“、“棍扫一大片”的说法。百兵之长——棍棍术欣赏中国武术，历史悠久，源远流长；千百年来，人们习武以强身，修德以强心；武术是宝贵

2、的文化遗产。今天李老师来跟同学们一起学习一套《自选棍术套路》，希望同学们能勤奋刻苦，细心揣摩、精心体会、大胆实践。祝同学们都所收获。自选套路[起势]1.握棍2.落棍[过程]3.（插步）左右点棍4.转身劈棍5.持棍6.撩棍7.转身顶棍8.扛棍9.左云棍10.右云棍[收势]11.背棍一、握棍1.虎口相对，两手虚握；2.各握住棍的三分之一左右位置；3.摄心凝神，保持灵活；较高水平：人棍合一尚武崇德二、撩棍灵活是基础1.双手虚握，左手在上；2.眼随手动，棍随身转；3.由慢到快，循序渐进。较高水平：棍下生风水泼

3、难入三、云棍左、右云棍1.双手虚握，左手在上；2.眼随手动，棍随身转；3.刚柔并济，起伏转折；4.一气呵成，干净利落。较高水平：流利飘逸矫若游龙谢谢大家！岳池县杜家小学校李金萍课后反思：中国武术，历史悠久，源远流长，是宝贵的文化遗产。我常常在思索，如何把它传承下去，如何让古老的武术激发起学生的学习兴趣？本校地处农村，条件有限，但我因陋就简，因地制宜，精心设计了本课，让学生了解武术，走近棍术，让他们在文化学习之余能有一个优雅的强身健体的方法，让他们的课外生活能脱离手机游戏的纠缠，把过剩的精力，用在一个正

4、确的地方，强壮体魄、增强自信、有所收获。