巧用跳绳练习快速跑.doc

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1、如东县高级中学（水平五）快速跑单元教学计划第2课时教案教学对象：高一年级；男女生人数：约40人；执教者：魏从林教学内容技能动作规格：1、多种多样的跳绳练习2、快速跑体能练习：30秒立卧撑重点：步频、步幅与跑速的关系。难点：如何找到合理的步频和适宜的步幅这个结合点。教学目标知识技能学练体能发展情意表现通过学练使学生知道跳绳的摆放和秒表的使用方法，并积极参与各种跳绳和多种形式跑的练习。发展身体协调能力和灵敏素质，提高学生的快速奔跑能力。通过同伴之间的协作交流，能对所测的数据进行分析整理，并得出结论。培养学生良好的体育道德和合作精神。过程/时间过程内容教师活动学生活动运动负荷时

2、间次数强度热身准备阶段︵10分钟︶一、课堂常规二、热身活动：1、绳操①伸展运动②体侧运动③体转运动④踢腿运动⑤全身运动⑥跳跃运动2、各种各样的跳绳练习（1）、模仿练习（2）动作创编（3）技能展示3、游戏：“抓龙尾1、提前到达，准备好场地和器材，师生互动、交流。2、听取体委的报告。3、师生问好，宣布本课内容和教学目标4安排见习生。5、带领学生进行“绳操练习”。6、教师介绍多种多样的跳绳练习7、提示学生运用多种方法进行练习8、启发学生想象力，让其进行动作创编9、组织交流，激励学生自我展示跳绳练习的方法。增强学生的自信心。10、教师讲解游戏方法和规则要求。1、体委整队，向老师汇

3、报人数2、全班成四列横队集合XXXXXXXXXXXX000000000000△3、向老师问好，认真听讲，明确本课内容。4、见习生听从教师的安排5、跟随着老师进行绳操模仿练习，动作到位，有青春的活力。6、看清动作并能模仿。7、学生练习各种各样的跳绳的动作。8、开动脑筋，进行自我创编跳绳练习9、大胆展示自我创编的动作10、明白游戏的方法和规则，动脑筋、想方法，怎样才能抓到“龙尾”，注意安全。1’2’2’5’1111小中中中过程内容教师活动学生活动运动负荷时间次数强度体验学练阶段︵27分钟︶一、快速跑二、接力跑游戏“播种、收获”1、简单介绍发令、记录的方法，以及如何正确的使用秒

4、表。2、教师讲解分组的方法及各组人员的分工。（一人记时，一人发令，一人记录，一人跑）3、教师引导学生在小组长的带领下利用跳绳摆放出各种练习距离。4、组织学生进行练习，提示学生相互观察，并相互轮换且做好记录。5、教师引导学生对所测三种不同间距跑的成绩进行统计，然后小组内进行讨论那一种间距跑的时间最短，即跑速最快。最后各小组派一名学生将讨论的结果进行汇报交流。1、教师分组并讲解接力游戏的要求：所播的种子要播在自己的农田、然后收获。2、组织学生进行比赛。3、组织交流，师生共同点评，并对学生的表现充分进行肯定。1、明白发令、记录的方法，以及如何正确的使用秒表。2、学会发令、记录的

5、方法，以及如何正确的使用秒表。学生自我结伴，自我分工。3、学生相互讨论，合作学习快速摆放好跳绳。4、踊跃参与练习、仔细观察，并做好记录。XXXXXX┣┫XXXXXX000000┣┫000000△5、对所测三种不同间距跑的成绩进行统计，然后小组内进行讨论那一种间距跑的时间最短，即跑速最快。最后各小组派一名学生将讨论的结果进行汇报交流。1、按教师要求进行游戏分组，明确游戏的方法和规则要求。XXX000XXX000XXX000XXX000△2、在遵守规则的前提下进行比赛3、师生共同对比赛活动进行点评1’1’1’15’6’11142小小中大大拓展性体能练习阶段（4’）三、体能练习

6、30秒立卧撑1、讲解练习的方法和要求2、组织练习1、明白练习的方法和要求，做好练习的准备。XXX000XXX000XXX000XXX000△2、安全有序地进行练习5’4中恢复身心阶段（4’）1、放松2、教师小结，布置课后作业，提出希望3、归还器材4、师生再见1、教师领做，带领学生进行放松练习2、回顾本课知识点，交流学习感受3、收还器材4、同生再见1、学生根据教师示范模仿放松XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△2、学生自我评价学到什么，并发表自己的感受。3、在自觉、自愿的基础上配合老师整理好器材4、同师再见5’1小安全知识技能教育：1、进行各种各样跳绳练习中注

7、意保持间距，失误后注意观察周围情况。2、在练习中相互提醒。练习密度预计平均心率所需场地器材：自备跳绳一根、秒表四只、记录表四张。40%+5125-130次/分课外锻炼作业：1、高抬腿30X42、原地小步跑30X2课后反思：