《纾解压力》课件4.ppt

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1、第一单元、做情绪的主人2、纾解压力—调节压力要正确看待压力、善于缓调解压力。在第15届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。比赛结束后,郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。”你从材料中悟出了什么道理？1、加深观念勇对压力挑战，学会管理和调节压力。2、熟练掌握管理和调节压力的方法。3、树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。学习目标初一比较烦，比较烦，比较烦，总觉得日子过得有些极端。我想我还是不习惯，从老师照管到自己奋战。初一比较烦，比较烦，比较烦，月考的题目一天比一天困难，

2、老师常常有意无意地调侃，你们的试卷也真是简单初一比较烦，比较烦，比较烦，班里的同学哪个是我的伙伴，离开了熟悉的环境，现在的我有一点孤单……歌曲大家唱（1）结合材料，说说我们学生的压力都来自于哪些方面？①成长压力；②学业压力；③内心冲突；④人际竞争。（2）面对压力，我们的正确态度是什么？我们要勇于面对压力的挑战，学会管理和调节压力。我们如何管理和调节压力？材料一、曾经有一次重要的考试，放在我的面前，我没有好好答题发挥出水平。等到分数发下来以后，我才追悔莫及。如果上天再给我一次机会，我会说我想认真复习，再考一次；如果一定想知道我的理想分数，我希望是满分。———考生自述活动：课堂

3、讨论说说考生自述对我们管理和调节压力有什么启示？启示：我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。材料二、美国著名盲聋作家、教育家海伦·凯勒，小时候因重病，失去了听力和视力对于她来说，世界是一片黑暗和寂静。经过学习，她突破了识字关，语言关，写作关，先后学会了英、法、徳、拉丁、希腊五种语言，出版了14部著作。（1）说说海伦·凯勒事迹对我们管理和调节压力有什么启示？启示：迎战压力，重要的是提高自身素质。（2）谈谈我们如何提高自身素质？①提高心理承受能力。②学会正确评价自己的能力。③培养健康良好的性格。调节压力：学会正确评估自己的能力。如何调节压力？1、我们可以

4、通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。2、迎战压力，重要的是提高自身素质。3、学会正确评价自己的能力。4、反思一下自己的性格。5、要选择良好的生活方式。6、必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。知识迁移、小节内化。抗压的方法你有什么抗压的方法？体育锻炼？注意休息？还是规律的作息？做一做谢谢！