仰卧起坐教案.doc

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1、仰卧起坐教案教学目的要求  通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习,锻炼。强自身免疫力,抵抗疾病入侵,提高动作技能、技术,  教学重、难点  仰卧时两脚要着垫、臀部不得离垫;起坐时要利用收腹屈背,低头含朐力量(如双抱头后利用双臂内收力量),动作要协调。后仰还原时,肌肉放松,臀部不能移动或离垫付。动作要有节奏。  德育渗透  通过学习锻炼、引导养学生相互帮助、团结友爱的集主义精神。  教学方法  讲解,示范  教学时间  1课时  教学过程  第一课时  一、 准备部分  1、集合,整队,报告人数;  2、宣布本课内容,按排见习后;  3、围操场跑两圈;  

2、4、整队,调整呼吸;  5、做第八套广播体操;  6、做准备活动。  二、基本部分  A、复习  俯卧撑  组织:四列横队(♀表示女生⊕表示男生)  4列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕  3列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕  2列♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀  1列♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀  B、学习仰卧起坐。  1、动作方法:  预备姿势:仰卧,两腿并拢屈膝,两脚放平,两手抱头后;同伴压着脚面。两手抱头,收腹低头成坐姿,两肘触膝;然后还原成预备姿势,继续进行。  教法;教师讲解、并叫两名学生出来作示范。  组织:四列;两人一小组。  ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕  ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕  ♀♀

3、♀♀♀♀♀♀♀♀  ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀  要求;动作到位、有节奏。  2、通过学生自我练习,找到仰卧起坐的变化方法:  ①    手臂动作的变化:可放于体侧不准摆动,可抱于头后,也可自由摆动。  ②    仰卧姿势的变化:可直腿,也可屈腿;可平卧,可头向下或向上斜卧。  3、总结。  你们觉得那一种好做。  学生回答。  4、学生练习。  学生主动上来练习。  三、 结束部分  1、收回器材;  2、集合整队,清点人数;  3、组织学生有节奏的放松;  4、课堂小结,解散。  四、 作业  回家后自己练习,第二节课抽查。

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