运动处方练习题.pdf

《运动处方练习题.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、运动处方练习题一、名词解释题(本大题共5个小题,每小题2分,共10分。)健康体适能.柔韧性.有氧运动.心肺耐力‘RPE.体适能.身体成分,THR:二、填空题(把芷确答案填在题中横线上。每空1分,共30分)“”体质分为四个方面:一楚力蚩,指;工是耐力,指:二足协调,士匕日口;四楚灵敏,指以通过简单易行的办法测定和评价柔韧性素质,其中躯干及下肢柔韧性测试方法为扃部柔韧性测试的方法有____实验及~实验;躯干旋转活动性测试的方法。评定运动强度的客观指标主要有、和,主观指标主耍有提高心肺耐力的主要手段是_

2、,确定~是制定耐力运动处方的关键;~是评定运动强度最简单易行的方法,在耐力运动处方中是最主耍的评定运动强度的定甘指标。高山压运动处方的总原则是运动强度,强调川,以____性质的练习为上。研究表明,低强度运动与中笱强度运动的降压效呆比较,的降压效呆更好。朋,肉离心收缩的特点:肌肉的长度,产生的力蚩,能够引起,爬山后出现肌肉酸丿ii,主要楚____引起的。柔韧性素质的诀定囚素有_____、;柔韧性练习的首选方法是练习。健康体适能包括、柔韧性索质与人体大丨l活动幅度的人小,跨过关

3、l的__、~_—、竿的

4、延展性有大;刈一股人米讲,柔韧性卜降出现的主要部位在身体成分的测定,可以准确地评价人体的;常川的身体成分评价指标有耐力运动处方的可应用丁、领域。运动消耗的总热章由、、共同决定。ACsM推荐运动(体力活动)的热薰消耗日标是,每天kca1。力甘运动处方不当的标志主要、、颈部常川的牵张练习有、、柔韧性的卜降主要与年龄利l有关。三、问答题(本大题共4个小题,每小题10分,共40分。)制订减肥计划的基本原则。简述有氧运动的特点。力蚩练习运动甘的确定原则。定的原则。,ˉ譬各臀笔金褰雾骂培浣瞀筘F制有氧运动的特

5、点。力甘练习运动甘的确定原则。'健康体适能包括的内容及提高健康体适能的意义。四、计算题(本大题共2个小题,每小题10分,共⒛分,结果取整数。)⒈游××,男,39岁,身高158.5cm,体重60.5kg。按照“国氏体质测定标准”进行测试,结呆:台阶(30cm)试验:登台阶持续时间180s,运动后3次心率分荆为51次/30s、39次/30s、37次/30s。请计算台阶指娄攵、BMI。2,某人学女生,按照“国家学生体质健康标准”进行测试,结呆:身高156cm,体重47,2kg,握力21,8kg,访计算握

6、力体重指数、BMI。“”3.宋××,女,25岁,身高160.1cm,体重83.8kg。按照国民体质测定标准进行测试,结呆:台阶(30cm)试验:登台阶持续时间107ζ,运动斫3次心率分别为42次/30s、41次/30s、35次/30s。谛计算台阶指娄攵、BMI。4,某人学男生,按照“国家学生体质健康标准”进行测试,结呆:身高165cm,体巫67kg,握力37,2kg,谪计算握力体重指数、跏I。