双板滑雪基础教程-初级篇.pdf

《双板滑雪基础教程-初级篇.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、双板滑雪图解教程-初级篇QQ:5278294641双板滑雪图解教程-初级篇双板滑雪图解教程-初级篇目录一、滑雪服装二、滑雪板三、滑雪靴四、脱落器五、滑雪杖六、热身运动七、滚落线八、着板平地行走练习九、横向登坡练习十、八字登坡练习十一、直线滑降法十二、正确的摔倒姿势和起身方法十三、犁式滑降十四、犁式制动十五、直滑降与犁式滑行结合练习十六、犁式转弯十七、上下托牵索道十八、中途倒滑刹车十九、如何乘坐滑雪索道二十、滑雪场雪道分级知识2双板滑雪图解教程-初级篇一、滑雪服装滑雪服装是指滑雪时穿的专用滑雪服，具有保暖、防水、防风、透气的作

2、用。滑雪服装款式很多，可以根据个人爱好、气候情况购买或租用。并同时选择滑雪手套、滑雪帽、围巾、滑雪眼镜、滑雪包等配套使用。特别需要提醒的是:为了防止雪地强光反射对眼睛的伤害，滑雪时应佩戴滑雪眼镜。滑雪眼镜分：太阳镜、风镜、近视风镜等。3双板滑雪图解教程-初级篇二、滑雪板滑雪板一般分为：初级、中级、高级、竞赛板。初学者应选择初中级滑雪板。选择滑雪板的长度应以不超过本人手臂上举时手腕部高度为限，最短不应短于胯部。长的滑雪板滑行速度快，稳定性好，制动效果也较好，操作起来比较容易，能使初学者很快就能掌握基本的滑雪方法。短的滑雪板速度

3、慢，易颤动，稳定性差。初学者最好选择以自己身高再加5厘米左右长短的为宜。由于滑雪板的规格是以5厘米为进制，例如170厘米身高，应选175厘米板长。而173厘米身高，应选择180厘米板长。滑雪板弹性板材的弹性有大有小，初学者应选择弹性较大的滑雪板，因为这种板遇到不平的雪时不易颠簸，制动效果也较好，操纵起来比较容易，有利于学习转弯动作。技术好的滑雪者可选择长一点，弹性小一点，略重的滑雪板，它可以增大滑行中的稳定性，有利于滑雪者充分操纵滑雪板，滑出漂亮的弧形。滑雪板的前端最宽的部分称为板肩，并由此形成一个向上翘起的尖形部分4双板滑

4、雪图解教程-初级篇称为雪板尖。滑雪板第二宽的部分在雪板的后部，称为板根。并由此形成一个向后上方翘起的梯形板尾。滑雪板最窄的部分在板的中部，被称为板腰。脱落器就固定在板腰处。在雪板的这三个部位处分别印有雪板的这三个宽度。雪板底两侧边都包有一个金属边，我们称这个金属边为板刃，人们穿上雪板后，在脚外侧的板刃称为外刃，内侧的板刃称为内刃。滑雪板从板腰到其两端的板肩都呈现一个弧线形，也就是把滑雪板平放在地上，只有板肩和板根接触到地面，板腰处离地面的高度最高，这个高度的大小表示出这个滑雪板的柔性的大小。滑雪板厚度最厚的部位在板腰，由板腰

5、向板尾和板尖其厚度逐渐变薄，雪板的厚度是雪板柔性指标的另一项指标。比赛用的滑雪板沿其轴线一般都有一条雪槽，雪槽有利于加快直线滑行速度。在携带雪板时，一定要保护好雪板底和雪板刃，应该将两只雪板底相对合在一起，可以拿在手上或扛在肩上。5双板滑雪图解教程-初级篇三、滑雪靴滑雪时要穿滑雪靴，尺码与自己平时穿的尺码相同，常见的滑雪靴分为旅游式、竞赛式。旅游式滑雪靴穿脱简单，只有一个扣子，适合初学者。竞赛式滑雪靴有三到四个扣子，穿时要先把靴子彻底打开，整只脚穿进去后，再按照从中间到两边的顺序扣鞋扣。需要注意的是：初学者不要在斜坡上穿鞋。

6、6双板滑雪图解教程-初级篇四、脱落器脱落器是一种固定在雪板上的装置，在人们滑雪摔倒时能自动将滑雪鞋与雪板分离，保证人们的腿和脚不被扭伤。滑雪者在滑雪时，首先要将穿在脚上的滑雪鞋的鞋尖放进脱落器的鞋尖固定装置上，然后脚后跟用力向下踩脱落器的脚跟固定装置，听见“啪”的一声，脱落器即可将滑雪鞋固定住，这样就可以进行滑雪运动了。脱落器固定滑雪鞋强度的大小可根据人们的体重和滑雪技术水平调整，对一个体重较轻的初学者调整脱落器的强度应该比一个体重较重的滑雪技术比较高的滑雪者要小得多。初次使用一副滑雪板前，最好对脱落器进行校验，强度过大或过

7、小都需要调整，直至脱落器强度合适。方可开始滑雪。7双板滑雪图解教程-初级篇五、滑雪杖滑雪杖可以用于维持身体的平衡。也能在滑雪转弯时帮助人们将重心从一只脚移到另一只脚上。手握滑雪杖时应将雪杖的佩带套在手腕上，以免摔倒时将雪杖扔出去。六、热身运动开始滑雪之前，热身运动是必要的，一定要将身体的各个关节活动开，以免不必要的伤害。8双板滑雪图解教程-初级篇七、滚落线滚落线是雪坡上最直接、最短和最快的线路，所有的滑雪路线都和滚落线相关，直滑降时滑雪者是沿着滚落线下滑，斜滑降时滑雪者向下横穿滚落线。滚落线是随着山势变化的，滑雪者要时刻注意

8、滚落线的变化，要时刻意识到滚落线的存在。9双板滑雪图解教程-初级篇八、着板平地行走练习初学者着板行走还是要在平地练习。平地行走，也包括原地滑动。原地滑动的方法：手持雪杖原地静止支撑于身体的两侧，固定住左右脚，站稳，前后交叉原地滑动。目的是让初滑者体验一下滑雪板底面与雪面磨擦的感觉。原地两雪