双板滑雪基本教程.ppt

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1、前言随着2022年冬奥会举办地选择在中国张家口之后，滑雪运动逐渐兴起，“旧时王谢堂前燕、飞入寻常百姓家”，滑雪从小众的娱乐项目变成老百姓人人都可以去体验的冬季运动。我作为滑雪爱好者，在雪场目睹了太多的鱼雷（从山顶一条直线下来不会减速不会转弯、到最下面依靠摔倒脸刹的新手）、地雷（摔倒后在地上坐着不起，成为雪场中的障碍物的新手，殊不知一旦被鱼雷撞上就容易引发大事故）。于是，跟大家共同分享一下滑雪技巧和感受。滑雪技巧与户外运动交流安全中心工会:邱培刚前言随着2022年冬奥会举办地选择在中国张家口之后，滑雪运动逐渐兴起，“旧时王谢堂前燕、飞入寻常百姓家”，滑雪从小众的娱乐项目变成

2、老百姓人人都可以去体验的冬季运动。我作为滑雪爱好者，在雪场目睹了太多的鱼雷（从山顶一条直线下来不会减速不会转弯、到最下面依靠摔倒脸刹的新手）、地雷（摔倒后在地上坐着不起，成为雪场中的障碍物的新手，殊不知一旦被鱼雷撞上就容易引发大事故）。于是，跟大家共同分享一下滑雪技巧和感受。：目录1、滑雪板、滑雪鞋、滑雪杖的简介以及使用方法2、需要用到的装备（滑雪服、头盔、雪镜、面罩、手套、儿童闪灯等）3、怎么去到坡上（魔毯、拖牵、缆车的使用方法）4、在滑降过程如何减速及停止（图解析动作）5、在滑降过程中进行转弯（图解析动作）6、应该怎么去滑雪（如何购票、交通、住宿等）7、安全方面（摔倒

3、、刹车、拐弯）8、总结一、雪具部分：滑雪板、滑雪鞋、滑雪杖的简介以及使用方法（一）双板滑雪中一般用到的雪具有四种：滑雪板、固定器（滑雪场已经将其固定在滑雪板上作用是将滑雪鞋固定在滑雪板上）、滑雪鞋、雪杖（新手用来支撑平衡），与一些稍大规模雪场租用的装备相比，并没有太大的不同，只是部分小型雪场提供的雪鞋只有一个扣。这套雪具算是入门级别的，还是蛮重的，大概15斤左右。双板滑雪中脚步要用到很大的力来改变速度、方向等，所以双板雪鞋非常的坚硬和沉重，目的是让脚、腿施放的力能够准确的传到雪板。雪鞋的脚掌部分在前后都有一个卡口，用来固定在固定器里。滑雪鞋有3-4个扣，每一个都要扣紧。1

4、、滑雪板的底部。中间是光滑塑料材质，用来减少摩擦力，提高滑雪速度。而底部的边缘则是金属的包边，带着锋利刃口，在进阶滑雪者的运动中用来提高滑雪速度（走刃）。所以大家抱着、扛着雪板的时候一定要注意，小心锋利的刃口划伤衣服甚至划伤人。2、下面是雪板上的固定器。用来将雪板和雪鞋固定在一起且能迅速摘掉，摔倒时也会自动脱落，防止滚动过程中对脚踝造成严重伤害。3、固定器的全貌。4、固定器是有很大的调节范围的，最大可以适应46甚至更大码的雪鞋，对于专业级竞速和花式滑雪运动员来说，经常会对雪板施放非常大的力。而对于新手来说，又会经常摔倒需要雪板可以自动脱落来保护脚踝。所以固定器的固定值是可

5、以调节的。用螺丝刀拧动固定器上的螺丝，就可以看到数值在变化。数值越大，雪板脱落需要的力度也越大，对新人来说也更危险。5、下图是固定器的前调节。6、下面是固定器的后调节。7、在我们穿雪鞋的时候，首先要将前脚掌的卡口踩到固定器的卡槽里然后将重心放在这只脚的脚后跟上，用力向下坐，听到很大的“咔嗒”的声音，固定器后面的解脱板弹起，就说明已经固定好雪鞋。脱雪鞋的时候也很简单，用雪杖顶住解脱板并用力按下，或者用另外一只脚用力踩下，雪鞋就会自动脱落。二、需要用到的装备（滑雪服、头盔、雪镜等）滑雪中必须使用的雪具介绍完毕，接下来就是一些基于安全性、个性化考虑的装备，例如滑雪服、头盔、雪镜

6、等。（一）滑雪头盔一般滑雪场都会提供上述装备的租赁服务。强烈建议每一位去滑雪的朋友都租一枚头盔，不仅是因为几乎所有雪场的缆车都要求必须佩带头盔，更是因为安全考虑。购买头盔的注意事项：一定要量好自己的头围！就是太阳穴附近围度最大的数值就是头围，一般人头围在57-63之间。一定要根据头围选择自己的头盔。因为头盔是几乎没有弹性的，所以买小的话基本是肯定戴不了的！（二）滑雪服一般滑雪场是有提供滑雪服租赁的，一天的费用大概是50-100元不等。如果不想花太多钱租赁，穿自己的衣服就可以。滑雪时穿的衣服要符合以下几点：防风、保暖、防水。尤其是裤子，一定要防水！因为新手滑雪练习中难免会摔

7、倒，会让裤子上蹭到很多的雪，时间长了雪融化就会晕湿裤子，在凌冽的寒风中，会导致人体变冷，使得美妙的滑雪运动变成一场痛苦的经历。以去滑雪的时候，建议穿防水的裤子。很多人穿牛仔裤去，牛仔裤很紧绷，运动中会影响身体动作，不建议穿。另外也不建议女性穿厚的打底裤去，虽然美观，但是在室外久了以后，在寒风的肆虐之下，很快你的腿就会冻的难以忍受。备注：去滑雪一定要穿一双甚至两双厚袜子，雪场的雪鞋在很多顾客长时间的使用后，保暖性很差，穿的少会使的脚冷到难以忍受。建议大家穿上雪鞋之前，在袜子上贴1-2个暖贴，实在是神器！（三）雪镜由于雪地反光性很