五、变化：发展跑能力的练习.doc

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1、汕头市金禧中学《体育与健康》课程田径模块·跑（水平五）教师：朱江龙田径模块·跑学习目标：运动参与通过对跑的基本知识、技能的学习，养成良好体育锻炼的习惯，知道科学锻炼的基本原理，并能定期进行体育活动，为终身体育打下良好基础。运动技能针对个体的差异，能了解、应用跑的基本知识和技能；能初步掌握、巩固、应用快速跑、中长跑、接力跑的各项基本技术；了解、掌握田径比赛的方法。身体健康了解多种发展上、下肢、腰、腹等肌肉力量、速度耐力、耐力的方法；理解体育活动在现代生活、学习中的重要作用。心理健康通过学习不断获得成功和愉悦；敢于表现，并在展示活动中表现

2、出自尊、自信；在锻炼和比赛中学会调控各种情绪的变化。社会适应在学习和比赛中知道自己的行为对他人的影响，懂得保护他人；正确处理合作与竞争的关系；养成良好的体育道德和集体主义精神；田径模块·跑学习计划：学时教学内容练习手段教学重点与难点11、介绍中长跑的发展概括；2、了解途中跑技术；3、常见不适现象与对策。讲解与图示1、重点：中长跑途中跑技术与呼吸方法。2、难点：跑的节奏与呼吸的协调配合。21、介绍短跑项目的发展概括；2、建立正确的短跑技术概念。讲解与图示1、重点：短跑的技术概念。2、难点：跑的技术专门性练习的协调性。341、学习途中跑技

3、术；2、学习站立式和起跑后加速跑技术。1、游戏；2、匀速跑。1、重点：中长跑途中跑技术。2、难点：跑的节奏与协调放松技术。51、学习终点跑技术；2、改进中长跑的完整技术。1、匀速跑；2、400米或600米跑。1、重点：动作放松，节省体力。2、难点：跑的节奏感强，重心高且平稳。61、复习中长跑技术；2、了解极点及对策；3、中长跑的体力分配。1、匀加速跑；2、走跑交替。1、重点：计划分配体力。2、难点：跑的节奏与战术的配合。781、掌握和改进中长跑技术；2、提高耐力素质，提高心血管系统功能。1、匀速1000米；2、匀加速跑；3、定时跑。1

4、、重点：跑速控制，全程计划分配体力。2、难点：提高运动水平，克服极点。5学习评价910男生1000米；女生800米考核。111、学习短跑的摆臂练习；2、学习跑的四个专门性练习。1、原地、弓箭步摆臂练习；2、反复练习专门性练习。1、重点：跑的技术专门性练习的协调性。2、难点：高抬腿、后蹬跑、车轮跑中腿高抬并折叠。121、复习跑的专门性练习；2、学习直道途中跑技术。1、大步幅反复跑60米；2、从慢跑到快跑，以均匀加速跑60－80米。1、重点：途中跑的规范性。2、难点：途中跑腿的蹬摆和手臂摆动相配合动作的协调性。13◎1、学习直道起跑和起跑

5、后的加速跑技术；2、加强腿部力量，改善后蹬能力。1、游戏；2、听信号站立式起跑，加速跑出。1、重点：起跑与加速跑技术熟练性。2、难点：起跑与加速跑技术的连贯性与平稳性。141、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑；2、起跑→加速跑→途中跑的练习。1、集体听信号跑；2、加速30米跑；3、100米跑。1、重点：途中跑技术的熟练性。2、难点：加速跑与途中跑的连贯性。151、学习终点跑技术；2、100米全程跑练习。1、练习撞线技术；2、加速跑练习；3、100米全程跑练习。1、重点：终点跑冲线技术。2、难点：终点冲线技术的自然协调性。161、学习弯道

6、途中跑及弯道进入直道和直道进入弯道的技术；2、学习弯道蹲踞式起跑及加速跑技术；3、200米全程跑练习。1、体会弯道起跑、加速跑、途中跑技术，以及弯道进直道和直道进弯道技术；2、体会200米全程跑技术。1、重点：弯道跑技术的掌握。2、难点：进、出弯道的自然平稳性及弯道跑上下肢配合协调性。171、复习200米全程跑；2、学习两种传接棒方法。1、原地反复练习上挑式和下压式两种接棒的技术；2、慢跑和快速跑中体会传接棒的技术。1、通过录像进行学习。2、根据录像发表学习体会。3、了解区域联防的形式和特点。4、尝试练习。18200米跑考核。学习评价

7、5汕头市金禧中学高一级《体育与健康》课（水平五）田径模块·跑（18—13）教学设计一、教学理念：从促进学生的身心健康出发，结合新课标的教学理念，本课以《体育与健康》水平五的课程标准为导向，以学生的发展为目的，运用情境教学，通过游戏教学形式激发学生的学习兴趣，使他们在身体素质、运动技能和心理改善等方面受到良好的教育，把课堂变成学生锻炼身体的乐园。二、教学目标：1．通过指导练习，让学生掌握直道起跑及起跑后加速跑的技术，运用游戏形式激发学生的学习兴趣，使学生体会起跑后加快腿蹬地和臂的摆动，加速时脚着地后迅速转入后蹬等动作要领。2．提高学生快

8、速奔跑的能力，发展灵敏性，弹跳力量等身体素质。3．培养学生坚毅、顽强等良好的意志品质，体会运动的乐趣，为终身体育打下良好基础。三、设计思路：本课为《体育与健康》课中的直道起跑及起跑后的加速跑的初授课，主要学习的内容是学习