发展快速跑的能力.doc

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1、体育教案发展快速跑的能力西峡县桑坪初中：刘旭东2013年10月发展快速跑的能力执教教师：刘旭东执教年级:九年级水平目标：四教学内容:发展快速跑的能力教1、初步学习蹲踞式起跑的技术，建立快速跑的概念。学2、发展学牛的身体素质，提高学牛注意力及快速反应能力，培养学牛灵目敏性，发展腿部、腰部力量。标3>培养学牛学习和锻炼的主动性和积极性。运动负荷课时教学内容组织教法次时强部数间度分一、课堂常规：一、组织：■1、体育委员整队，全班成四列横队集合如图报告人数。XXXXX000022、师牛问好。XXXXX0000准XXXXX000013、宣布本课任务。XXXXX0000☆小4、教师检查服

2、装。备5、安排见习牛活动。(见习牛随班练习，练习内容(依情况而定)均减)二、准备活动：二、要求：1、沿操场慢跑2圈；1、跑步：做到匀速、整1部齐，精神饱满中2、徒手操：(1)振臂运动2、徒丁•操：动作到位，15'(2)扩胸运动充分活动开。(3)腹背运动4*分(4)腿部运动8(5)活动膝关节拍(6)活动踝、腕关节3、体育游戏：这些游戏可以既锻炼学牛•的(1)抓手指注意力，乂可以提高学牛的快8(2)张网捕鱼速反应和移动能力。中三、基本内容：蹲踞式起跑：1、蹲踞式起跑的特点：蹲基踞式起跑是区别于站立式一、组织：起跑的…种方法，这种方法技术要求比较高，常在比赛中使用,我们作为中学生必

3、须掌握这种起跑技术，在实☆践屮反复应用，熟练掌握。本2、起跑的动作要领：反25起跑包括“各就位”、“预复备”、鸣枪三个动作。听到教师讲解示范，学牛在自己找“各就位”口令后，做几次到…条线，按“各就位”要领深呼吸，轻松地走到起跑线做好。（器）前，两手撑地，有力部的脚先撑紧，另-•只脚再蹬紧后地，然后后膝跪在地教师检查、纠正在下达“预上，两手拇指相对，其余四备”口令吋，学牛的动作。指并拢，虎口向前撑于起跑大线后。两手约与肩同宽，两要求：学生动作准确到位。臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部口然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令二、将学牛调到跑道上，每列分后，平

4、稳抬起臀部，稍高于学牛到跑道上练习，跑30米肩，身体重心前移，前腿大停下。再下…组练习，跑过就小夹角约为90度，后腿约站在其后，依次练习。为120度。注意力高度集中，当听到“枪声”吋，两手迅速推离地面，两臂用力前后要求：动作准确，精神集屮，结束部分摆动，两腿迅速蹬离地面。后腿以膝领先沿着地而迅速向前上方摆岀，用前脚掌扒地，同时后腿要把麻、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。四、结束部分：一、放松活动：树式站立二、小结三、下课做到起跑时反应快、蹬摆快、第-•步落地快。跟着老帅、跟着音乐做简单的拉伸活动，放松韧带，减轻疲劳。要求：学牛按要求做拉伸，动作准确，到位。15小