复习短跑技术及发展跑的能力练习.doc

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1、体育实践课教案 课   题　　复习短跑技术及发展跑的能力练习　授课教师　　王静雅授课班级13级风电班教　　学　　目　　标　　1、复习跑的专门练习。2、复习巩固短跑直道途中跑技术。3、发展专项身体素质。4、培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。教学重点　　直道途中跑技术教学难点　　大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。教学方法　　讲解示范法、纠正错误法、重复练习法　　课的结构　　教 学 内 容　　运动量　　组织教法要求　　时间　　次数　　　 　　 　　 　准　　备　　部　　分　　　 　10′ 　　 　　 　　 　　 

2、　一、体委整队，报告人数。　　二、师生问好。　　三、宣布本次课的任务。　　四、检查整理服装。　　五、安排见习生。六、围绕田径场慢跑一圈。　七、热身操　　1、头部运动 2、 扩胸运动   3、体转运动　　4 、腹背运动  5 、正压腿   6、侧压腿　　　 　　 　组织方法：　　××××××××　　××××××××　　图1          ○ ◆　　×学生   ○体委   ◆教师　　教学要求：　　1、整队要快、静、齐。　　2、体委口令正确、声音洪亮。　　3、精神饱满，服装整洁（必须穿运动服）。　　4、根据身体

3、状况安排见习生。　　教学方法：　　1、教师领做，口令指挥；　　2、充分拉伸关节韧带。　　组织方法：　　　 　　 　　 　　 　　 　　基　　本　　部　　分　　30′ 　　7 、活动踝、腕关节　　　 　一、跑的专门练习 1、复习小步跑    30米3-4次 要求：踝关节放松，有扒地动作。  2、复习高抬腿跑  30米3-4次 要求：大腿高抬，频率较快。3、学习后蹬跑     30米4次技术要点：上体正直或前倾，两臂自然摆动。摆动腿积极向前上方摆出，同侧髋充分前送。在摆腿的同时，另一腿的大腿积极下压，足掌着地，膝

4、、踝关节缓冲，着地后迅速转入后蹬。后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。4、学习车轮跑   30米4次 技术要点：大腿高抬后，积极前伸小腿，小腿主动积极的扒地，上体保持正直。四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。　　×××××××××××××××××××××图2×××××××○ ◆组织方法：　　××××××××　　××××××××　　          ◆　　→图3××××××××　　××××××××　　　 　步骤： 1、教师提示要点 2、集体

5、练习 3、个别纠正为主　 　 步骤： 1、讲解、示范技术要点。 2、学生模仿、体会。 3、完整动作练习。 4、教师集体纠错为主。 要求： 1、动作幅度由小到大。 2、力量速度由小到大。 3、注意体会动作关键环节。 4、动作的协调自然和放松时机的掌握。　　 　　　结束部分5′二、复习直道途中跑技术 1、原地摆臂       50次5次 要求：以肩为轴、前后摆动，放松快速。      2、60米途中跑       快-放松跑-快   3次    3、80米加速跑    5次三、腰腹肌力量练习   4组 要求：保质

6、保量完成练习。　　一、放松练习。　　二、集合整队，小结本次课的完成情况。　　三、布置课外作业。　　四、宣布下课、师生再见。　步骤： 1、教师提示技术要点要求。2、学生复习体会。3、个别纠正为主。 要求： 1、动作协调，有力。大腿的前摆，小腿的积极扒地。   2、注意体会技术动作和跑动过程中的紧张与放松。组织：原地放松，教师领做。（同图2）小结：肯定成绩、指出不足　　1、学生的掌握情况。　　2、纪律及出现的问题。　　3、好的方面。 4、师生再见。