《理智面对学习压力》探究型导学案

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1、《理智面对学习压力》探究型导学案2一、学习目标、重点、难点♦学习目标1•止确认识压力，懂得解压方法，能从容面对考试，克服考试的焦虑。2.提高正确认识压力的能力、调节压力的能力，提高考试压力下心理调节能3•正确对待学习压力，保持正常的学习心态，树立正确的考试观念，以积极心态应对各种考试。♦重难点重点：正确面对学习压力。难点：从容面对考试。二、知识概览图「学习压力新思维学习生活中总会有压力全面认识学习压力理智面对学习压力乂正确对待学习压力形成考试焦虑的原因克服考试焦虑的办法三、新课导引理想的实现要靠我们去努力，我们当前的主要任务就是学习，学习生活中

2、总会冇压力存在。有的同学不能正确对待这种压力，作岀一些过激行为。我们要理智面对学习压力。【思考讨论】怎样正确认识学习压力?缓解学习压力的有效方法冇哪些？四、教材精华（-）知识链接1•学习压力给我们带来的彩响，既有积极的一而，也冇消极的一而。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断壇加，影响学习效率和已冇水平的正常发挥。正确对待学习压力：学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。2.适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑

3、，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑,从容地面对考试。克服考试焦虑的方法：要树立正确的考试观念；要实事求是地调整自我期望;要增强自身实力。（-）互动探究【探究一】调杳同学在压力面而的反应，分析出现这些现象的原因。（课木第130页）点拨材料屮列举了在我们的学习生活屮经常出现的一些情况，并要求我们冋顾口己当时的身体及内心的反应，目的是引导我们认识到学习生活中会有压力的存在，因学习压力而产生一些生理、心理方而的反应，也是很正常的，不必担心，更不必害怕，而是要止确面对学习的压力，调查周围的同学，与他们一同分享学习

4、压力的经历，也可以帮助我们消除压力。【探究二】面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度?不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？（课本第101页）点拨而对考试，不同的人会冇不同的态度，而态度的不同对考试和考试成绩的影响也不同，适当的压力非但无害反而有利，通过三位同学的不同态度以及带來的不同影响，我们也可以反思和调整自己对待考试的心态，使自己在学习中不断获得进步，要知道一定的压力是不可缺少的。【探究三】在生活中，你有哪些面刈■压力反而表现得更好的经历?你曾听说过哪些有关“压力”的说法?概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。同样的课程

5、，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担;冇的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，上课却觉得累。这是为什么？（课木第101页）点拨这个活动可分三个步骤完成：（1）思考自己在以往生活中，是否冇过面对压力反而表现得更好的经历；（2）探讨有关“压力”的一•些说法，进一•步认识压力；（3）和其他同学共同探讨缓解学习压力的有效方法。通过这三个步骤达到以卜•目的：从新的角度去发现和认识学习压力；认识到适度的学习和考试压力有积极的一面；学会将压力转化为动力。【探究四】小清是否面临过大的压力?压力來门哪里?你有哪些应对压力的好办法?请说给

6、大家听。（课本第102页）点拨木探究活动的设计意图是要我们通过小清的现象，分析陷入考试焦虑的原因，并有针对性地探讨应对考试焦虑的方法，探究时，应注意结合材料分析自己对考试的态度。【探究五】你如何看待考试?请试着用一句话来形容自己心目中的考试。对待考试，英他人的看法又是如何?你认为哪些观念冇助于你积极而对考试？（课本第103页）点拨这是“考试观念大家谈”的探究活动，目的是通过对问题的思考引导我们了解自己对考试的看法，了解他人对考试的看法，从而形成正确的考试观念。在了解自己对待考试的态度时，要相应地冋顾一下自己的考试态度带来的考试结果，我们可以由此

7、看出不同的考试观念对考试结果的影响是不同的。在调查他人的看法时，范围应尽量扩大，如“同学”这一调杳对象可选择初中生、高中生、大学生等，这样可以使调查结果对我们更具冇启发性。【探究六】面对考试，我们要思考这样一些问题：我的现实水平是—o对这次考试，我的目标是—。家人对我的期累是—o如果家人对我的期與超过我的现实水平，我可以o（课木第104页）点拨很多时候，我们的现实水平与家人对我们的期望有一定的差距，本活动的目的是要我们科学评估a己的现实水平，善于根据口己的实际情况调整对考试成绩的期累值，不因家人对自己过高的期望而产生考试焦虑，对于这四个问题,思

8、考的重点应放在学会处理个人现实水平与家人期望之间的冲突，我们可以运用初二上学期学习的知识，学会和家人主动沟通。【探究七】为了增强实力，你现在可以做些什