大学生情绪与对策研究

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1、大学生情绪与对策研究2012-2013学年第一学期《人学生心理健康教育》期末作业姓名：学号:班级：人学纶情绪与对策研究【摘要】我国人学生多数处于青年中期这一年龄阶段。在这个阶段，个体的生理发展已接近完成，已具备了成年人的体格及种种生理功能，但其心理尚未成熟。这期间他们对口我、他人和周围环境的各种认知态度及相应的行为方式有时会有明显的不确定性，他们的情绪有时会复杂多变，经常会出现莫名其妙的烦恼,对自己的情绪识别能力有时较弱，很容易被某种情绪所左右。据调查数据显示:大学牛的主耍心理压力来口未来就业、学业及毕业后方向等方而，分别占被调查者的47.1%、30.3%和20.7%;学习状态中对

2、所学课程没兴趣、学习效率低所占比例分别为31.1%.25.3%,77.9%的人感觉自己偶尔或经常有心理问题。对大学生而言,所而临的一个重要任务就是促使心理日益成熟,以便成为一个心灵和谐的成年人。【关键词】大学生情绪对策【正文】普通心理学认为，情绪是指伴随着认知和意识过程而产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求Z间关系的反应，包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。作为“天Z骄了”的大学生，由于个人成长、环境改变、社会就业压力等因素的影响，面对自己情绪的变化更是经常感到不知所措。现代心理学、生理学和医学的研究成杲均表明，情绪対人的身心健康具有直接的作用，可

3、以说情绪主宰着健康。一、焦虑焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事悄。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严垂程度和客观事件或处境明显不符，或考持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症。止常人的焦虑是人们预期到某种危险或痛苦境遇即将发生时的一种适应反应或为生物学的防御现彖，是一种复杂的综合情绪。焦虑也町以是所有精神疾病的一种症状。病理性焦虑是i种控制不住，没有明确对彖或内容的恐惧，其威胁与焦虑的程度很不和符。要减轻

4、或避免焦虑困扰，我们可以通过：1•良好的自我心态。首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜人悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要金图让客观事物纳入口己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而IL极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。2.增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必耍前提。一些对自己没有自信心的人，对自C完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先白信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次口信，焦虑程度就会降低一点，恢复口信，也就能最终驱逐焦虑。3.自

5、我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产心的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。4.自我放松。当你感到焦虑不安吋，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出來。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。5.自我反省。有些神经性焦虑是由于患考对某些情绪体验或欲望进行圧抑，圧抑到无意中去了，但它并没冇

6、消失，仍潜伏丁-无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况卜，你必须进行白我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必耍时可以发泄，发泄后症状一般可消失。二、易愤怒当愿望不能实现或为达到冃的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。愤怒被看作一种原始的情绪，它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联系着的。愤怒是一种消极的感觉状态，通常与敌对的思想，生理反应和适应不良行为。它通常发生在另—•人被认为是不敬，贬低，威胁或疏忽不必要的行动。要克服易愤怒的不良情绪,我们可以通过：1.加强修养。大学生应认识到发怒并不能解决任何问题，只会激化矛盾和招

7、來别人的敌意和厌恶，只有加强自身修养，以开阔的胸襟宽容体谅他人，不为小事斤斤计较，才能得到别人的信任、尊重和理解,并建立真诚的友谊。2.冷静克制。在与人发生矛盾冲突，即将动怒时，耍用理智和意志控制冲动的情绪，尽量缓解或避免怒气发作。这时叮以暂时离开使自己动怒的坏境,过后对问题可以冷静地商量解决。也可进行自我喑示，以时刻提醍白己。1.合理毓泄。如果一味克制、压抑而不加以疏泄，同样会不利于身心健康，因此，人学生要学会通过适宜途径合理疏导不良情绪。可以采用与人交谈、写书信、