大学生常见情绪问题与对策

《大学生常见情绪问题与对策》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、大学生常见情绪问题与对策研究【摘要】本文总结了大学生常见的五种情绪问题，包括焦虑、激动易怒、压抑苦闷、抑郁消沉、虚荣嫉妒等。并针对不同的情绪问题给出相应的调适策略，以帮助部分大学牛及时摆脱负性情绪的困扰，增强大学生的身心健康。【关键词】大学生；情绪问题；对策普通心理学认为，情绪是指伴随着认知和意识过程而产牛的对外界爭物的态度，是对客观事物和主体需求Z间关系的反应，包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。作为“天Z骄子”的大学牛，市于个人成长、环境改变、社会就业压力等因素的影响，面对口己情绪的变化更是经常感到不知所措。现代心理学、

2、生理学和医学的研究成果均表明，情绪对人的身心健康具有直接的作用，可以说情绪主宰着健康。木文总结了大学生常见的五种情绪问题并给出相应的应对策略，以期帮助部分大学生及时摆脱负性情绪的困扰。一、焦虑焦虑是当人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，产生的一种由紧张、害怕、担忧、焦急混合交织的情绪体验。焦虑是人处于应激状态时的正常反应，适度的焦虑可以唤起人的警觉、集屮注意力、激发斗志，是有利的。而过高焦虑使大学生内心感到紧张害怕、心烦意乱，注意力难以集中，思维迟钝、记忆力减弱，同时常常伴冇头痛、心律不齐、失眠、食欲不振及胃肠不适等身体反应。要减轻或避免焦虑困扰

3、，大学生可从以卜•三方面进行自我调节:一是放下包袱、轻松上路。易为焦虑感困扰的大学生，常常在头脑中固守着许多不恰当的观念和想法，而且深信不疑，结果使自己像负重行•路一样，疲惫不堪。比如认为自己决不能失败或认为一旦发生了某件事（退学、失恋）就全完了等。类似的观念和想法使得他们过分注重事件的成败结果，对可能产牛的后果无限夸大，心理压力太重。因此耍先丢开或改变这些观念，放下包袱，才能放松心情、轻松上路。二是当机立断、积极行动。对于正而临选择的人学生来说，解除焦虑感的最好办法是衡量利弊得火后当断则断，不再犹豫。人学牛在面临选择和困难时，应勇敢正视、积极行动

4、，并认识到每i种选择都有得有失，在行动中体会战胜口我、克服困难的快乐•和口信。三是动静结合、身心放松。身心放松可以使人心境安宁、平静，排除各种不良情绪的干扰，有助于减轻和消除焦虑感。身心放松有多种方式，大学生对以采用动静结合、一张一弛的办法，即把进行适量的体育锻炼和想像法、音乐法等静态调节方式结合起来，既在运动中释放出紧张的情绪，使人身心舒畅、精神焕发，乂通过想像放松、音乐调节平静心情，排除杂念，从而达到解除焦虑、有益身心的目的。二、激动易怒愤怒是由于客观事物与主观愿望相违背，或愿望一再受阻、无法实现时产生的激烈情绪反应，程度可以从不满、生气、愠怒

5、、激愤到暴怒，特别是当人们认为他所遭受的挫折是不公正、不介理的，或是被恶意造成时，最易产生愤怒情绪。愤怒对人的疗心有极为不利的影响，愤怒会使人的自制力减弱或丧失，不能正确评价自己行为的意义和后果，做出不理智的冲动行为，如打架斗殴、毁损物品等。要克服激动易怒的不良情绪，大学生应该做到：第一，加强修养。大学生应认识到发怒并不能解决任何问题，只会激化矛盾和招来别人的敌意和厌恶，只有加强口身修养，以开阔的胸襟宽容体谅他人，不为小事斤斤计较，才能得到别人的信任、尊重和理解，并建立真诚的友谊。第二，冷静克制。在与人发牛矛盾冲突，即将动怒时，要用理智和意志控制冲

6、动的情绪,尽量缓解或避免怒气发作。这时可以暂时离开使自己动怒的环境，过厉对问题可以冷静地商量解决。也可进行自我暗示，如在情绪激动时心中默念：“要冷静、别发火”，或在床头壁上贴上“制怒”、“三思而行”等条幅，以时刻提醒自己。第三，合理疏泄。如果一味克制、压抑而不加以疏泄，同样会不利于身心健康，因此,人学生要学会通过适宜途径介理疏导不良情绪。可以采川与人交谈、写书信、记口记等方式缓解愤怒情绪，还可以在情绪激动时进行剧烈的体育活动或喊叫以宣泄愤怒，但是，无论是哪种方式，都要适时适度，既不能影响他人，也不能损害自身，更不可危害社会。三、压抑苦闷压抑是当情绪

7、被过分克制约束，不能适度表达和宣泄时所产牛的内心体验，它混合着不满、苦闷、烦恼、空虚、困惑、寂寞等诸种情绪。处在压抑、苦闷状态中的大学生常常精神萎靡不振，缺少青年人应有的朝气和活力，对生活失去广泛兴趣，不愿主动与人交往，感觉迟钝、容易疲劳，不满和牢骚较多。M期压抑极易导致心理障碍。时时感到苦闷压抑的大学生，首先要尽量做到客观理智地分析IH己的现状及情绪，找出造成压抑的根本原因。如有的大学牛感到压抑是因为在交往中过于注重对方的感觉和需耍，以对方为中心，不敢大胆说岀口己的不同意见和真实想法，以为这样才能维护友谊，结果口己感到十分压抑，这种情况就要先认知

8、到人际交往是一个相互满足内心需要的过程，既要注意相互谦让，乂要注意保持自己的个性，达到互相补充、共同发展，友谊才能历久弥坚