关于篮球持球突破的研究

《关于篮球持球突破的研究》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、关于篮球持球突破的研究摘要：持球突破是持球队员运用合理的脚步动作与运球技术相结合，快速超越防守队员的一项攻击性很强的进攻技术。在比赛中，及时地把握突破时机，合理地运用突破技术，是直接切入篮下得分的重要手段。持球突破还可打乱对方的防御部署，为同伴创造更多更好的投篮机会。突破若能巧妙地与投篮、传球等结合运用，使突破技术灵活多变，就能更好地发挥突破技术的攻击力。关键词：协调连贯，突然，把握时机，灵活多变.根据持球突破采用的步法，可分为交叉步突破和同侧步突破两种。一、持球突破技术分析持球突破技术是由蹬跨、转体探肩、推按球、加速、熟练的支配球和假动作吸引几个环节组成。(-)蹬跨(%1)

2、队员在突破前，两脚左右开立，略宽于肩，屈膝降低身体重心，重心落在两脚之间，两脚踵稍提起。双手持球于胸腹之间，注意保护球。突破时，用虚晃或瞄篮等假动作吸引对手，用移动脚前掌内侧蹬地的同时，屮枢脚力碾地,上体前倾并转体，重心前移，以带动移动脚迅速向突破方向跨出。跨出的第一步要稍人，以缩小后蹬腿与地面所成的角度，增加后蹬力量，争取第一步就接近共至超越对手。第一步落地后，膝关节要保持弯111],脚尖指向突破方向，以便第二步的蹬地加速。（二）转体探肩在蹬地跨步、上体前移的同时，要转体探肩，使身体重心继续前移，加快突破速度,同时占•据空间有利位置和保护球。（三）推按球在蹬跨、转体探肩的同

3、对，将球由体前推引至远离防守队员一侧，并在中枢脚离地前推按球离手，球落于跨出脚前的外侧，用远离对手一侧的于•运球，使球反弹高度在腰膝之间。（四）加速在完成上述动作后，已获得起动的初速度，这时中枢脚要积极、有力地蹬地，加速超越对手。（五）熟练的支呢球这是完成突破的基础，只有熟练地运好球、握好球、护好球，才能保持与其他几个环节的合理结合。（六）假动作吸引这是运用突破的前捉，突破前合理地运用假动作，能诱骗对手失去防守部位，抓住时机，及时进行突破。其运用假动作的规律一般是：（1）做向一侧突然行动的假动作：多用于进行间和原地运球突破时，主要是使防守人的身体重心侧移，迅速运球突破对手。（

4、2）做投篮动作：多用于原地持球突破时，利用原地或后撤步瞄篮假动作，诱使防守人重心上提或重心前移，择机快速持球突破对手。（3）做传球假动作：多用于原地持球突破时，利用向两侧或上下传球假动作，破坏防守人重心的稳定，迅速持球突破对手。做假动作吸引时，耍做到“动作逼真，真动作迅速,，以上几个环节，几乎是在同一时间完成，它们Z间紧密衔接，相互影响。只有熟练地掌握这几个环节，动作连贯，一气呵成，快速，才能达到突破的冃的。二、持球突破技术的动作方法（-）原地持球交叉步突破这种突破方法的优点是跨步后与防守队员接触面较小，能更好地利用跨步抢位保护球。动作方法：以右脚做中枢脚从防守队员左侧突破为

5、例。突破时，左脚向左侧前方迈出一小步，把防守队员引向自L1左侧的同时，用左脚前掌内侧迅速蹬地，向右侧前方跨一•大步，上体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，将球推引至右侧，用右手推按球于左脚右侧前方，接着右脚蹬地加速超越对手。动作关键：积极蹬地，起动突然；转体探肩应与跨步和连；推按球离手必须在中枢脚离地Z前；跨步脚尖指向突破方向。整个动作协调连贯。（-）原地持球同侧步突破这种方法也称顺步突破，其优点是突破时起动突然，初速度快，但球暴露较多，容易被对手将球打掉。动作方法：以左脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时，上体积极前倾的同时，右脚迅速向右前方跨一人步，同时上体右转

6、，左肩积极下压。左脚内侧用力蹬地，在左脚离地前，用右手推按球于右脚外侧前方，然后左脚迅速跨步抢位，加速运球超越对手。动作关键：起动要突然，跨步、运球要快速连贯，中枢脚离地前球要离手。（三）行进间突破行进间突破是在同伴传球的配合下，利用突然移动屮的接球急停，抢占或主动制造有利位置，然后结合运用持球突破进行攻击的一种方法，其优点是突然性和攻击性都较原地持球突破强。动作方法：在快速移动屮，看到同伴传來的球，应迅速向來球方向伸臂迎球，同时用-•脚（侧向移动时用异侧脚）蹬地，两脚稍离地腾起，向侧方或前方跃出接球，制造与防守队员的位置差，两脚先后或同时落地。落地后，屈膝降重心，保持身体平

7、衡并注意保护好球。根据防守队员的位置和情况，迅速选择交叉步或同侧步突破。动作关键：摆脱移动、伸臂迎球和跨跳的衔接要协调连贯；接球急停要停得稳；突破起动要快速、突然；注意保护球。（四）转身突破1•后转身突破动作方法：以左脚做中枢脚为例，背向球篮站立，两脚平行或前后开立，两膝弯曲,重心降低，双手持球于腹前。突破时，以左脚为轴后转身，右脚向右侧后方跨步，脚尖指向侧后方，上体后转并压右肩。右手向右脚前方推按球，左脚内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出，换左手运球突破防守。2.前转身突破动作方法：以左脚做中枢脚为例，突破