背越式跳高教学

《背越式跳高教学》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、背越式跳高教学体教1006班石翠霞跳高简介跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高是运动征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。也有人称跳高是一失败者的运动，因为每次比赛，运动员在跳过一个高度以后，还要向新的高度战，直到最后跳不过去为止。跳高姿势的种类跨越式俯卧式背越式背越式跳高现代奥运会被称为"福斯贝里式"的跳高技术后来改称为背越式跳高技术。这项技术的首创者是美国人理查德·福斯贝里。在一次小学体育课的跳高练习中，福斯贝里用仰卧式越过了横杆，引起了全班同学的哄堂大笑。可是以后他却独创了背越

2、式的过杆技术，这是跳高史上重大的改革。在1968年墨西哥城举行的第19届奥运会上，他以独特的背越式过杆姿势跳过了2．24米的高度，打破了奥运会纪录，夺得了金牌。背越式跳高教学背越式跳高的教学内容和技术要点教学步骤和方法易犯错误和纠正方法背越式跳高的教学内容和技术要点背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段紧密相连、相互作用。（一）助跑背越式跳高的助跑，包括直线助跑和弧线助跑两段。左脚起跳的人在右侧面助跑，右脚起跳的人在左侧助跑。直线助跑段，一般跑4-5步，动作轻松、自然、有弹性，重心较高，后蹬、前摆的幅度较大；弧线助跑段，一般也是跑4-5步，身体稍内倾，以前脚掌着地

3、，节奏鲜明，摆臂与弯道途中跑相似；倒数第二步，步幅稍大，用全脚掌着地，最后一步稍小，速度要快，两臂配合积极摆动，准备起跳；起跳点距横杆垂直面约70-100厘米。(二)起跳助跑第二步时，支撑腿以全脚掌着地，步幅稍大，重心下降，同时摆动腿积极擦地面前迈，向前上方推送髋关节，上体稍后仰，保持内倾；起跳腿踏上起跳点时，摆动腿顺势上摆，同时摆臂向上；起跳腿迅速蹬伸髋、膝、踝关节，起跳腿的异侧臂上伸，躯干充分伸展，整个身体几乎与地面垂直。（三）过杆和落地保持起跳腿蹬伸、摆动腿沿起跳异侧臂方向向上摆动，躯干充分伸展的身体姿势，继续向上；离地后，身体转动成背对横杆，起跳腿下垂，摆动腿逐渐放下；当头和肩越

4、过横杆后，迅速沉肩，两臂置于体侧，髋关节向上挺起，形成“背弓”；这时两膝自然弯曲、分开，小腿自然下垂；当髋关节过杆之后，肩继续下潜，稍抬头，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整个身体过杆。落地过杆后以肩和背部落海绵包缓冲教学步骤和方法学习和掌握起跳技术学习和掌握过杆和落地技术学习和掌握全程助跑背越式跳高练习背越式跳高教学.flv易犯错误及纠正方法①助跑易犯错误：a.不能发挥正常跑；b.直段、弧段助跑衔接不好；c.弧线段助跑时身体不向圆心方向倾斜；d.助跑步点不准；e.踏不准起跳点。指导纠正方法：a.反复进行助跑练习，培养正确的助跑技术；b.采用15米直径的小圆圈跑练习，沿圆周练习加速跑；c.

5、直道进入弯道的加速跑练习；d.丈量助跑距离，按助跑标志练习助跑，在教师帮助下调整步点易犯错误及纠正方法②起跳易犯错误：a.迈步起跳方向不正，起跳位置不合适；b.最后一步助跑踏上起跳点时，身体不能保持向圆心方向倾斜的姿势；c.起跳时屈髋；d.身体过早倒向横杆；e.起跳前已经背向横杆；f.摆腿缓慢，动作不积极；g.摆臂配合不好；h.助跑与起跳技术衔接不好；i.起跳不充分；j.单脚起跳动作不协调。指导纠正方法：a.练习迈步起跳的基本功，提高熟练掌握技术的程度；b.发展腿部力量；c.提高摆腿动作质量，以摆带蹬跳起后用头触悬挂物；d.改进弧线助跑起跳技术，调整起跳位置；e.培养助跑攻杆的意识；f.

6、反复练习助跑起跳，调整助跑起跳的节奏。易犯错误及纠正方法③腾空过杆易犯错误：a.坐臀过杆、侧身过杆、杆上髋部动作紧张；b.起跳后身体旋转不顺利，不能与横杆成正交叉；c.立体过杆，上体不能后仰下潜；d.腿部紧张，小腿碰落横杆；e.头或手碰落横杆。指导纠正方法：a.反复练习越杆动作的模仿练习，培养肌肉感觉、空间和时间知觉；b.垫上仰卧挺髋的举腿练习；c.利用肋木等器材做下“桥”练习；d.跳高海绵包的练习，改进杆上动作；e.短助跑跳高练习，降低横杆高度，改进动作。④落垫缓冲易犯错误及纠正方法易犯错误：a.头先落垫或手撑垫后落垫；b.落垫时腿碰面部；c.侧身落垫。指导纠正方法：a.改进腾空动作；

7、b.过杆后舒展身体，放松落地谢谢大家！