（教育精品）3．排球

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1、排球正面双手垫球素材垫球，是排球运动中最基本的技术，技术掌握的好将有助于团队的进攻防守，那么，垫球技术德学习过程是怎样的呢？方法/步骤1.首先，我们学习垫球最基本的姿势：两脚分开与肩同宽，屈膝，身体微微的保持前倾，两手臂往前伸直，手掌重叠，两拇指并列，往下压手腕，当球来临时，主动蹬地用手臂迎击球。注意垫球的部是手臂距离手腕十厘米左右的距离。1.22.学习了最基本的姿势后，可以进行垫固定球的练习，这时候我们需要一个小伙伴将球拿着放在垫球的人的斜上方，垫球的人，就在原地用上面讲的的基本动作咯来进行固定球的练习，值得注意的是，拿球的同学要稳定好球，垫球的人腿要主动的蹬地，利用身体的协

2、调发力来垫球，垫球的过程中要控制好手臂。3.在能够掌握好垫球的节奏和身体的协调用力后，在这个练习的过程中，注意控制好力度，腿的蹬地，身体的协调非常重要，对着墙垫的过程中，如果力度大了，那么球返回来时就非常快，所以要控制好。4.当我们能稍微熟练的掌握垫球的时候，我们就可以更升一级的和小伙伴进行两人一人抛球一人接球的练习了，抛球的人将球随机的抛到垫球的人的身边，垫球的人积极主动的去迎接球，然后将球垫到抛球同学面前，垫球的同学，要注意脚下的移动，不要站在原地站的太死。5END注意事项1.学习垫球刚开始的时候是非常枯燥的，所以一定要有耐心，不要急于求成，慢慢来。2.对排球感兴趣的你体验

3、到排球的乐趣后会深深的爱上它