[精品]浅谈中医四季养生调摄

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1、浅谈中医四季养生调摄浅谈中医四季养生调摄【摘耍】四季养生是中医传统养生学的重耍组成部分，通过中医四季养生调摄，提高人体康复力、抗衰力，从而达到延年益寿的目的。【关键词】中医四季养生调摄中图分类号：R151文献标识码:B文章编号:1005-0515(2011)1-261-02据报道，17世纪人类的平均寿命只有20岁，18世纪为30岁，19世纪以前为40岁，1920年为55岁，1935年为60岁，1952年为68岁，而21世纪的今天,不少发达国家都先后进入了“老龄化社会”o现存的最早的我国医学经典名著《黄帝内经》里所说“尽终其

2、天年，度百岁乃去”，已不再是人类的梦想，而是活生生的事实。尽管影响健康长寿的因素很多，诸如先天遗传、自然环境、社会经济、科学技术的发展、医疗水平、营养状况、个人职业等等，但能否讲究养生之道，却是一个非常重要的因素。关于养生之道与健康长寿的关系，《黄帝内经》里非常清楚地指出：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”从而指出了能否身体健康、益寿延年的关键，是在于人们是否能够懂得养生之道。古代的圣贤人由于掌握养生之道，年纪活到了100多岁，而形体、动作不显得衰老，但现在的一

3、些人，因不注意养生，往往活不到50岁，形体就衰老了。人不可能不死，但是可以通过后天调养，逐渐增强体质，提高康复力、抗衰力，从而达到延年益寿的目的。养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。简言之，养生就是保养生命之意。四季养生，是指顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过调养护理的方法，达到健康长寿的目的。关于养生之道与健康长寿的关系，早在二千多年前就已成书的《黄帝内经》中已指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳

4、，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”书中还根据四季不同的气候特点提出了相应的养生细则，为四季养生理论奠定了深厚的理论基础。后世医家又继承和发展了四季养生的理论，使Z在促进人们健康长寿方面发挥了重大作用。而在21世纪的今天，随着社会快速发展、牛:活节奏的加快，四季养生作为中医传统养生学的重要组成部分,必将对于调整人的心态，延缓人的衰老，提高人的寿命，发挥不可替代的作用。1四季与人体健康的关系四季与人体健康关系非常密切，祖国医学理论在预防保健方面特别强调气象因素的重要性，如《黄帝内经》中记载的“必先岁气、无伐天和”，就

5、是在治病吋首先应明确一年的天气变化情况，在预防保健中必须充分考虑气象因素和季节、节气的变化，以顺应口然规律,达到强身健体、祛病延年的目的。2四季养生的内涵中医养生学是数千年来历代医家经验的结晶。从所涉及的内容和方法來看，可谓资料丰富、记载翔实、效用确切、简便易行。随着“回归自然”的热潮，中医养生学方法的“整体、自然”特性将显示出强大的生命力。中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的，而其中重要的核心内容Z—即是一顺时养生。正如《黄帝内经》里所说：“故智者之养生也，必顺四吋而适寒暑。”“顺四吋而适寒暑”，这是中医养生学里的一条

6、极其重要的原则，也可以说是长寿的法宝。2.1四季养生就是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，从而达到养生和延年益寿的冃的。四季春、夏、秋、冬,四季寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生，由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之温，夏之热；夏至阴生，由秋至冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒。人类作为口然界的一部分，不能脱离客观自然条件而牛存，而是要顺应四季的变化以调摄人体，以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生保健目的。2.1.1天人相应的养生观中国哲学“天人相应”、“天人合一”

7、的思想对中医学的理论形成产生了深刻的影响，这一理论也提示人们要在生产、生活屮处处适应自然界的变化，如此才能安然生息。而对于人类生存最为相关的莫过于口然界日、月、星辰以及四季的变化了。古人早就发现，日升则阳气盛，H落则阳气衰，故而古人H出而作，FI没而息。月圆吋,人的气血流畅，肌肤致密，外邪不易侵入；月缺吋体内气血流行较慢，肌肪疏松，外邪易乘虚而入。若月缺吋遇到急风暴雨，则人较易生病。一年四季气候的更迭、阴阳寒热的变化，都会直接影响人的生命活动。欲得安康，必须对自然界周期性的四季变化作出相应的调节。正如《素问・四气调神大论》

8、所言：“逆之则灾害生，从之则疯疾不起”。根据四吋气候的特点，人们总结出春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾的五脏调养法以及“春夏养阳，秋冬养阴”的经验,对于四季养生有着重要意义。2.1.2形神合一的养生观形与神的统一，是尽享天年的关键。神寓于形，形统于神。神伤则形伤，神亡则形亡，此所谓“失神者死，得