[精品]浅谈四季养生保健

《[精品]浅谈四季养生保健》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、浅谈四季养生保健摘要：伴随生活节奏的加快生活水平的提高，越来越多的人开始关注养身保健这门学问，也是我国经济建设人们生活水平提高的重要表现。作为一个现代人，在满足精神物质壇长的同时更要懂得如何呵护自己和家人的健康。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养牛强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最

2、健康的人，养牛的口标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原來的平衡，疾病自然就会消失于无形To所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。其三，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方而，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，

3、身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。延长生命、预防衰老和拥有健康。下而就简单谈谈我对四季养生与美容保健的一些学习体会。春季养生第一：春季饮食健康1.春季羊肉吃多了容易上火2•“到了三月三，笄菜当灵丹”3•吃香椿不能贪嫩.4.初春病菌多，多吃葱蒜保健康5.吃鱼有选择，莫要病从口入6.春季煲汤以清淡为好7.吃山药和孽霁可以解春困8.2款食疗方预防感冒9.多吃菠菜未必补铁10.春季食用橄榄清咽利肺11•“一tl三枣,一辈了不老”12.少盐饮食有利健康13.帝茄是男性健康保护神第二：春

4、季起居养生1.春季梳头可以治头痛2.春季如何穿衣不上火3.伸懒腰是保护心脏的好方法4.春季做体检，给新年一个好开始5.多喝口开水，预防气象综合征6.B制提神醒脑的香袋7.春节室内外温差大，脱衣耍当心8.春季到来防“春困”9.春季装修需警惕看不见的污染10.多哂太阳补充维生素11.抽烟喝酒对健康有害无益第三：春季运动健身1.放风筝是放松眼睛的好办法2.经常拉拉筋，.腰不酸、腿不疼3.爬山呼吸有讲究4.郊游时饮用溪水需谨慎5.春季是钓鱼的黄金季节6.经常叩齿能够长寿7.春季中老年人最好傍晚时健身8.最经济的

5、健身方式——慢走9.运动过量，过犹不及1()・老年人如何口我监测运动量11.梳头养生讲究多12.适合老年人的步行健身方法有哪些13・健身先从健脑开始14.屮老年人如何练习太极拳夏季养生第一夏季饮食健康1.夏季需要警惕胃肠疾病2.夏季应该注意的饮食细节有哪些3.立夏时节多吃粥少吃干4.人麦茶帮你度过暑夏5.夏季吃泥鍬能消暑6.夏季吃鸭肉能滋阴补虚7.夏季吃黄鳞冇助降血糖8.消暑的绿豆汤不宜久煮9.“吃苦”祛火讲究多10.夏季吃凉菜可以改善食欲11.自制药茶，消暑好办法12.当心吃冷饮吃出病来13.夏季喝茶

6、好处多多14.细嚼慢咽才是健康的饮食方法第二夏季起居养生1.夏季也别凉屁股2.夏季要注意“除湿”3.夏季香薰有益健康4.中老年人如何度过炎热的夏季5.空调虽然好，但不宜久吹6.夏季赤脚活动可以防病养生7.如何在夏季也睡个好觉8.夏季洗澡要注意什么问题9.夏季使用凉席的注意事项10.中老年人夏季如何防晒11.老年人学电脑利人于弊12•如何使用电脑不损害健康13.夏季需当心“太阳眼镜综合征"14.老年人饭后不要马上睡觉15.跷二郎腿不是好习惯16.乱拔胡了和鼻毛有麻烦第三夏季运动健身1.登山是夏季的最佳运动

7、2.钓鱼别钓出“蚯蚓病”3.不一样的夏季运动—水小慢跑4.健身球是中老年人健身的好助手5.做做手指操，把健康抓在手屮6.中老年人如何正确跑步锻炼7.最清凉的夏季运动——游泳8•中老年人游泳锻炼应该注意什么9.运动后如何补水才科学10.扭腰扭出健康身体11.倒行健身的注意事项有哪些12.华佗的健身体操——五禽戏13.多扇扇子可以治疗肩周炎第四夏季疾病预防与保健1.夏季吃蕨根粉促进食欲2.夏季使用空调温度不宜过低3.夏季睡觉要预防面瘫4.夏季多喝水预防心脑血管疾病5.五招对付夏季空调病6.糖床病患者度夏耍当

8、心7.夏季注意预防口腔溃疡8.夏季如何预防冰箱病9.夏季预防中暑小妙招10.男性也要警惕更年期综合症秋季养生第一秋季饮食健康1・“贴秋膘”适度就好2.屮老年人秋季进补须知3.秋季屮老年人如何正确吃螃餵4.秋季中老年人补钙正当时5.秋季多吃“长生果”6.秋季吃枣要留心哪些细节7.秋季中老年人如何保护胃8.秋季饮食应该注意哪些细节9.百合与莲子是秋季的食补佳品10.秋季养生应该多吃点萝卜11.秋季喝些蜂蜜好处多12.秋季吃鱼有利进补第二秋季起居