重阳节老人如何养生

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1、重阳节老人如何养生　　　　重阳节正是深秋时节此时阳气正慢慢有下降的趋势温度也有所下降对于老年人来说做好养生保健很重要以免发生疾病那么下面阳光网小编精心整理了有关重阳老人养生的问题欢迎阅读　　　　1.饮食清淡预防秋燥　　　　预防秋燥应以清淡饮食为主少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品除了要多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品　　　　2.注意保暖适时添衣　　　　重阳节前后一天中温差变化很大常有冷空气侵袭而使气温骤降要注意及时添衣保

2、暖增强体质防止感冒发生　　　　3.早睡早起适当午睡　　　　早卧以顺应阴精的收藏以养收气;早起以顺应阳气的舒长使肺气得以舒展如果秋季适当早起便可减少或缩短血栓形成的机会对预防脑血栓发病有一定意义　　　　除了提高夜间睡眠质量外还要有适当的午睡来补充午睡能使心血管系统舒缓并使人体紧张度降低秋季仍然昼长夜短人们往往晚睡早起午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息还可以有效地帮助人们保持心理平衡预防心肌梗塞　　　　4.热水泡脚胜似补药　　　　足浴能促进血液循环脚有人体的第二心脏之称脚离人体的心脏最远负担最重因此这个地方最容易血液循环不

3、好故古典医学记载“人之有脚犹似树之有根树枯根先竭人老脚先衰”特别是那些经常感觉手脚冰凉的人足浴是极好的保健方法　　　　1.警惕秋燥引发旧疾：秋燥容易导致呼吸道疾病如鼻炎、支气管炎、哮喘等对于老年人来讲更要做好润燥对于有旧疾的老人此时要做好预防这类疾病　　　　2.不该盲目进补：秋季是进补的好时节现在多数的保健方式并非适宜老年人此时更不应盲目进补如要进补最好请教中医师　　　　3.有规律起居：良好的生活习惯更为重要此时许多老人在出游后往往会身体不适这是由于作息突变的原因所导致对于老年人来讲更要保有平和的心态不宜大喜大悲只有这样才

4、有利养生　　　　4.秋冻看体质：中医讲秋冻有利健康但并非所有的老年人都适宜秋冻期尤其是一些患心脑血管疾病、风湿性关节炎、糖尿病等疾病的老年人不宜进行秋冻　　　　此秋重阳节后老年人应少洗澡洗澡时不宜用碱性肥皂;不应蒙头睡觉以免影响正常呼吸;做好多喝水少流汗;要警惕因天气变化而导致老年痴呆症;保持乐观开朗的心态　　　　饮食禁忌篇　　　　老年人的饮食跟年轻人不一样老人吃饭得有讲究不仅仅是吃清淡、易消化的食物更重要的是老人在一餐中先吃什么后吃什么这些也会影响他们食欲的那么到底老年人应该如何正确选择吃饭的顺序呢?　　　　1.先吃点新

5、鲜蔬菜或豆制品比如清炒白菜、菠菜凉拌黄瓜、豆腐丝等这些菜比较清淡吃后不会影响消化反而由于清淡更有了食欲　　　　2.再吃一些味道稍重的炖菜和炒菜比如说宫爆鸡丁、麻婆豆腐、鱼香肉丝等由于开始吃得比较清淡这时候吃点味重的东西更能增加食欲　　　　3.然后是主食五谷杂粮含各种营养是人体必需的食物每餐都应该适当摄入老年人不宜吃得过多过多增加饱胀感对肠胃不好　　　　4.最后来点甜品(如甜汤、点心等)作为餐桌上的调剂它们放在最后吃一则可以起到爽口的作用二则可以帮助开胃但甜品也不宜吃得过多适当几口就好了一定要让胃留出一点“空间”来以上吃饭顺

6、序不仅能让老人们吃得多一点、吃得香一点更能让我们的老年朋友们吃得健康　　　　生活习惯篇　　　　生活中一些不被重视的细节恰恰是延年益寿的关键所在美国“福克斯新闻网”近日刊文介绍生活中对老人健康有益的8件小事　　　　一、看喜剧电影有不少人认为严肃的戏剧和扣人心弦的电影才有教育意义但美国马里兰大学医学院一项新研究发现：喜剧对健康有非常积极的促进作用研究者让一些受试者分别在两天里看了《情迷玛丽》和《拯救大兵瑞恩》的电影后发现：看喜剧电影会让血管得到扩张而看战争片会导致血管收缩血液流量减少　　　　二、每次只做一件事美国加州大学旧金山

7、分校的神经科学家亚当格兹利博士认为电子媒体的多样性要求人们在同一时间处理多项任务这实际上对大脑健康非常不利进入老年后这种效应就显现了出来　　　　三、吃巧克力发表在《美国心脏病学会期刊》上的研究显示：每周吃45克以上的巧克力(相当于两块糖果大小)会让人们患上中风的可能性下降20%　　　　四、喝啤酒意大利学者发表在《欧洲流行病学期刊》上的研究显示适度饮用啤酒的人患上心脏病的可能性会下降31%啤酒对健康的好处和危害类似于葡萄酒即少量或适度饮用能发挥最大的健康功效;一旦过量健康功效立刻消失　　　　五、坐立不安在公共场合坐立不安会让

8、周围人感到不愉快但发表在《运动与锻炼医学科学期刊》的最新研究显示坐立不安实际上有助于增加人们每天的体育活动量促进心肺功能健康在工作场合人们可以走到同事身旁进行交谈;在家里可以来回走动做一些零星的杂活　　　　六、性生活性生活不仅能给你带来幸福感还能让夫妻关系更融洽在美国老年医学会年会上公布的一项报告显示性