老人养生讲座

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1、概述随着我国经济体制改革的深化，市场经济加快了人们的生活节奏，激烈竞争加重了人们的心理压力。社会发展趋势表明，人类最大的敌人不是饥荒、地震、病菌、癌症，而是比自然灾害更危险的自身心理问题，如孤僻、易怒、轻率、自卑、压抑、困惑、性变态、赌博、吸毒、迷信、自杀等。据心理科学统计，各个年龄阶段的人群中有80%的人存在不同程度的心理障碍、人格缺陷和习惯性不良行为。如何保持健康的心理、健全的人格和成熟的心态，直接影响人们的工作和生活质量，是现代人必须面对的人生及社会问题。特别是由于心理保健着眼于心理发展，而人的一生从出生到死亡都处于不同阶段的心理发展中，所以各行各业、各种类型和各种情景

2、中各种人群的心理都需要保健。心理保健就是保持、维护和促进人的心理健康的过程。这里涉及的核心概念是心理健康。关于健康，联合国卫生组织有一个定义：人的躯体和心理的持续的完整的状态。由此可见，只有身体和心理上都健康，才算得上是一个健康的人。21世纪，我国已步入老龄化行列。老年人的健康，尤其是心理健康，影响老年人的生活质量。如何提高老年人群体的心理保健水平，使亿万老年人在身心愉快的状况下安度晚年，实现老有所悟、老有所乐、老有所学、老有所为，已成为医学研究领域研讨的重要课题之一.衰老是人生的必经之路，是生命的规律之一。人到老年，生理、心理、生活环境和人际关系等都会发生许多变化，随之会带

3、来许多新的问题，往往使老年人心理状态失去平衡，影响身心健康。在某种情况下，老年人的生理特征和心理特征很可能形成一种恶性循环，生理上的衰退在一定程度上容易产生心理上情绪消沉、抑郁、不稳定，而这种消极的心理特征又反过来加速生理上的衰退。通过普及心理保健知识，让老年人掌握了解心理与生理变化的相互关系及其规律，当心理活动一旦出现衰退、偏差、异常、障碍可以及时进行自我调节和纠正，如果调理得当，衰退可以推迟，寿命可以延长，关键还在于可以使“恶性循环”变为“良性循环”。正如：你无法控制生命的长度，但你能决定你生命的宽度；你无法左右天气，但你能调整自己的心情；你无法操纵他人的想法，但你能掌控

4、自己的情绪。从而达到身心健康、抗老防老、延年益寿，使自己晚年幸福，成为“人生的第二个春天”。第二节老年心理学及研究内容老年心理学，又称为老人心理学和衰老心理学。是研究老年人心理活动的变化、特点及其发展规律的科学。老年人要使自己身心健康，延缓衰老，首先要认识和掌握本身生理上、心理上的特点，进行自我调节，提高生活质量。帮助老年朋友们做到这一点，也正是我们老年大学开设老年心理保健知识课的目的。第三节老年人的心理特点走过人生几十年的风雨历程，饱经沧桑的老人既获得了宝贵的成功经验，也得到了深刻的失败教训，这些就形成了他们心理发展过程中的一些特征。根据心理专家观察研究发现，一般老年人的心

5、理特征主要表现有以下几点：（1）脑功能下降，记忆力衰退。这是老年人最常见的症状，精神易兴奋和易疲劳交织。易兴奋主要表现为联想与回忆增多，思维内容杂乱无意义，感到苦恼；注意力不集中，易受无关因素的干扰；对外界的声光等刺激反应敏感，情绪易激动。精神疲劳是脑功能衰退的主要表现，有时还伴有躯体疲劳。如烦恼、紧张，甚至苦闷、压抑，休息不好，看书就打呵欠，脑子里杂乱无章，昏沉沉的；常常感到“心有余而力不足”。记忆力下降，智力减退，思维缺乏创造性，但是对综合分析能力和判断能力影响较小。（2）情绪不稳定，自控能力差，经常被负面情绪控制。易激怒，动不动便大发雷霆，或易哭泣，经常产生抑郁、焦虑、

6、孤独感、自闭和对死亡和恐惧等心理。（案例略）对外界的人和事漠不关心，不易被环境激发热情，还经常出现消极言行。（3）趋向保守，固执已见许多老年人在多年的社会实践中，养成了一定的生活作风和习惯，随着年龄的增长，这些作风习惯不断受到强化。因此，他们在评价处理事物时，往往容易坚持自己的意见，不愿意接受新事物，新思想，经常以自我为中心，很难正确认识和适应生活现状。常常沉湎于旧事，悔恨无法挽回的美好的过去。稍有成就者则变得高傲自大，拒听逆耳良言。还有部分人变成“老顽童”，言语、行为幼稚。但大多数老年人还是通情达理的，只要经过认真研究、讨论，他们也会放弃己见，服从真理。（案例略）（4）感觉

7、敏锐，判断准确大部分老年人都感觉敏锐，他们能够运用一生中积累的宝贵经验指导后来的实践，经过周密考虑，更深刻地认识当前事物，准确判断，避免失误，做到“运筹帷幄之中，决胜千里之外”。（5）喜安静、惧孤独，不耐寂寞心理专家研究发现，多数老年人由于神经抑制高于兴奋，故不喜欢嘈杂、喧闹的环境，愿意在安静、清闲的环境中生活，工作和学习。有些老年人当离开他们为之奋斗一生的工作岗位时，往往若有所失，产生孤独寂寞之感。在家庭中，不少老年人既愿意享受儿孙绕膝之乐，又对持续喧闹的环境，感到心烦意乱。（案例略）第四节老年人常见