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1、重阳节如何养生保健 农历九月九日为传统的重阳节因为古老的《易经》中把“六”定为阴数把“九”定为阳数九月九日日月并阳两九相重故而叫重阳重阳节处在深秋时期这个时期也要做好保健养生的工作下面随阳光网小编一起来了解有关重阳养生工作做吧 饮食淡补滋阴润燥 此时节应以淡补为原则并且要补血气以养胃进行有针对性的饮食干预严格限制食盐摄入量每日食盐摄入量不超过6克最好食用低钠盐同时还要限制脂肪类食品的摄入多食富含纤维素的食品和蔬菜 饮食上注意预防秋燥一是适当多吃能够滋阴润燥的食物如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭
2、蛋、豆浆、乳品等二是宜进食带有酸味的食品如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等另外应少吃辛辣的食物秋天尤其提倡食粥最好是将上述润燥之品与粳米或糯米同煮既可补充营养又能除燥 晚秋气温逐渐下降在加强营养增加食物热量的同时要注意少食性味寒凉的食品并忌生冷可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服或用芡实炖牛肉等食用 老年人由于五脏衰弱肠胃薄弱如果饮食生冷无节饥饱无常势必伤胃犯病因此饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜要注意忌嘴不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物少吃生菜色拉等凉性食物要做到少吃多餐、定时定量使胃中经常有食物中和胃酸防止侵蚀
3、胃黏膜和溃疡面而加重病情 早睡早起热水泡脚 秋季温差变化较大风寒邪气极易伤人尤其是老年人抵抗力和适应能力降低尤易患感冒、肺炎、肺心病甚至发生心衰而危及生命因此应注意防寒保暖适时增添衣服夜晚睡觉盖好被褥以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 深秋的气候已有了几分寒气清晨地气清爽养生宜早睡早起这样可使心境安逸安静神气收敛避免肺气受燥邪的损害保持肺的清爽功能而且在清晨清凉的空气中适当做一些运动可以提高机体抵御寒冷的能力当然运动量不宜过大以免出汗着凉 寒露后天气渐凉甚至会气温突降寒潮来临最容易引发慢性支气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛心脑血管疾病也特别容易在这
4、个时期发作或加重所以这个节气中养生重点除仍需要预防燥邪损伤外还必须防止寒邪伤人此时足部的保健尤为关键寒露节气一过就应注重足部保暖 “热水洗脚胜吃补药”暖足的最简单实用的方法就是热水泡脚中医认为足部是足三阴经、足三阳经的起止点与全身所有脏腑经络均有密切关系用热水泡脚可以起到调整脏腑功能、驱散寒气温暖全身;促进周身血液循环及时消除疲劳的作用早上运动后用热水洗足可以健脑强身;夜晚就寝以前用热水泡足可改善睡眠有助于提高睡眠质量;用热水泡脚足还有利于治疗脚癣因此热水泡脚一直是中医里推崇的养生之道 登高赏菊防悲秋 秋季天高气爽气候宜人但日照逐渐减少、气温降低深秋之时
5、草叶枯落花木凋谢常使一些老年人有凄凉、垂暮之感导致情绪忧郁、烦躁等故有“秋风秋雨愁煞人”之句 重阳节话养生重阳节就要到了为您送上六道美食的食谱在家也能做为家人做上一顿丰盛的晚餐一家人和乐融融的围在一起吃饭度过这个美丽浪漫的重阳节 拌菠菜 原料：鲜菠菜250克,麻油、食盐适量 做法：将菠菜用水洗净切节,入沸水中烫2～3分钟捞起沥干水分,拌入麻油、食盐即可食用本品可供佐餐,宜常服 功效：鲜菠菜养血,润燥,麻油滋阴本菜特点是滋阴,清热,润肠适于头痛、便秘、面红、目眩、耳鸣、尿黄、心烦口渴等患者食用 玉竹猪心 原料：玉竹50克猪心500克
6、生姜、葱、花椒、食盐、白糖、味精、香油适量 做法： 1.将玉竹洗净切成节用水稍润煎熬2次收取药液800克 2.将猪心剖开洗净血水与药液、生姜、葱、花椒同置锅内用中火煮猪心六成熟时将它捞出晾凉 3.将猪心放在卤汁锅内用文火煮熟捞起揩净浮沫在锅内加卤汁适量放入食盐、白糖、味精和香油加热成浓汁将其均匀地涂在猪心里外即成 功效：安神宁心养阴生津主治冠心病、心律不齐以及热病伤阴的干咳 服法：每日2次佐餐食用 车前子粥 原料：车前子20克粳米100克 做法：将车前子用布包好后煎汁再将粳米放入车前子煎汁中同煮为粥 功效：利水消
7、肿养肝明目祛痰止咳适用于老人慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎等 服法：每日早晚温热食用 熘胡萝卜丸子 原料：花生油500克(实耗75克),胡萝卜400克,水淀粉100克,面粉80克,香菜末25克,酱油10克,食盐5克,葱末5克,姜末5克,五香粉3克 做法： 1.洗净胡萝卜,切成丝,再剁几下,放入盆中,撒入香菜末、五香粉、食盐、面粉、水淀粉,搅拌成馅 2.把拌成的馅做成小丸子,放入油锅中炸成金红色,捞出沥油 3.将炒锅置火上,放入花生油20克,烧热后放入葱、姜末炝锅,加入少许酱油和食盐
