舞蹈基本功系统训练的认识

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1、舞蹈基本功系统训练的认识　　　　舞蹈的动作都是经过美化、夸张、人为塑造条理化了的是最有典型性的动作一方面舞蹈在一定程度上要遵循或利用人们生活中的自然动作及其法则；另一方面还要在更大程度上加工、改变和美化自然动作“源于生活而又高于生活”就是这个道理　　　　舞蹈基本功训练要求形成的专业素质包括：　　　　力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力　　　　柔韧性——就人体关节活动幅度的大小而言柔韧性好的人身段不僵不板优雅美观　　　　控制力与稳定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固

2、定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力　　　　协调性与灵活性——协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力　　　　舞蹈基本功训练内容一般分为把上和把下两部分把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等　　　　为解决和克服学生的自然形态就要保证把上练习的数量和质量；在此基础上为使学生增加表现力就要多做把下练习和各种组合练习　　　　但是初学舞蹈的

3、音乐专业学生（包括一切初学舞蹈的人）的身体及生活中的习惯性动作往往缺乏表演艺术所需要的“力量”、“柔韧性”、“稳定性”、“协调性”和“灵活性”表现为松懈、呆板、僵硬、不协调也就是缺乏一个舞蹈教师应具备的专门素质因此就必须通过系统的舞蹈基本功训练使他们克服自然形态的各种毛病掌握正确的形态；训练其肢体的柔韧度形成其各部肌肉的紧张、松弛的控制能力和各关节的柔韧力量；培养其音乐感和伴随音乐灵活、自如地运用手、眼、身、步各种动作的风格韵律　　　　训练和不训练大不一样如腿部肌肉力量差的人舞姿就不美感情也不能通过造型自由地表现出来所以有人说舞蹈中“抬不起的腿是看不见的腿”又如：一

4、套刚健有力、节奏明快、豪放开朗、气势轩昂的舞蹈动作不但需要力量而且还需要“速度力量”、肌肉耐力、控制力和弹跳力一个柔韧性差的舞蹈者动作很难做到文静、柔和；如果腿抬不高腰下不去动作一定会显得笨拙僵硬　　　　舞蹈讲究呼吸“呼吸是舞蹈艺术　　　　中一个重要枢纽是靠它来支配动作和贯穿到动作中去的”舞蹈也像音乐一样讲究呼吸的控制俗名叫“运气”不论什么动作不论动作的大小强弱莫不受呼吸及其控制程度的影响有了气的推动才能形成动作和动的抛物线、波浪式、冲击式以及人体的反胴运动如此重要的呼吸也必须通过舞蹈基本功训练在练习实践中逐步掌握　　　　舞蹈基本功训练的目的之二是开发智力表现美学生

5、掌握把上、把下各种舞蹈动作技巧这是必要的但不是唯一的她们掌握的不应是僵死的形体动作而应该是渗透充满了情感和想象的舞蹈艺术语汇也就是不能死学学死在基本功训练的基础上要发展形象思维自由地、创造性地组合表演动作直至能较成功地创编舞蹈、舞蹈律动和游戏作品这些本领若脱离开基本功训练这个基础就等于是无本之木无米之炊　　　　必须在基本功训练的基础上驾驭舞蹈表现的三大要素——情感（舞情）、节奏（舞律）、构图运用自己的手、眼、腰、腿的表情和动作去表现美享受美传播美他们既是美的塑造者又是美的传播者