龙岩治疗失眠的偏方量子袁中医解决失眠的办法

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1、中医解决失眠的办法失眠抑郁症的精神症状失眠已经成为现代人的通病，许多上班族都饱受失眠的因逃，现在越來越多的人失眠，睡眠质量不佳，失眠已然成为困扰现代都市人的“顽疾”之一。很多人都是长期失眠Z后，才到失眠门诊咨询。失眠可能是某种疾病首发的先兆，长期失眠可能昭示着身患某种疾病。很多人到失眠门诊來，开口就要求医牛能让他好好睡一觉,其实这并不是医生立马能够做到的事情。造成失眠或者半睡眠状态的原因很多，患者首先要找准“症结”所在。学者们认为火眠是由很多综合因素造成的，比如说个体的性格、心理状态、工作学习状态以及身体状况等因素。一般情况下，失眠者大多属于长期精神紧张的亚健康状态人群，

2、但也对能是患有焦虑症、抑郁症等精神心理疾病的患者，或者是患冇心脏病、糖尿病、肾病的病人，还冇可能是吸毒人群。“失眠具实并不可怕，有很多人却因为失眠，没有开始睡觉，就预先恐惧了。”一位38岁的女患者，失眠有一年半之久。她晚上六点就上床睡觉，到第二天屮午12点才起床，由于一直出于浅睡眠状态，所以她认为自己不曾睡着过。失眠已经成为现代人生活中不可或缺的一种习惯状态，你或许是自觉失眠的，或许是被失眠的，但无论如何，你终究是失眠了。白天辛苦奋斗，仮里辗转反侧，这样的H子何时是个尽头!不过不要紧，我们通过访问了资深中医医师，提出一些治疗失眠症的良方，希望对你有所帮助。据报道，国家有关

3、部门公布的一个专项调査结果表明，北京中关村知识分子平均死亡年龄为53.34岁，比10年前缩短了5.18岁。这些人的典型特征是：报酬高、压力大、应酬多、睡眠少，睡眠不良带来的深度疲劳是诱发疾病非常重要的原因。并且在十个失眠的都市人中,就有七名是女性。中庚解决失眠的办法1、睡丽烫足揉涌泉穴睡前用热水烫足，是很常见的方法，但是有些细节要注意。烫脚时要随加热水，使足部烫得发红。如在烫脚时搓脚心效果更佳。脚心有人字纹处（约足底中线前1/3处）为涌泉穴，属肾经,先以右足趾着盆底，足跟露于水上，用左足心搓右足示跟一百下，再换右足心搓左足跟。对于体寒者，可在热水中加1两花椒，有驱寒功效。

4、2、梳梳头拍拍头用梳了梳头，方向为前发际一头顶一后头〜颈项部（中间、左边、右边各梳一次）;从头顶小央放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际（左右各梳一次），每天梳3〜5次，每次至少5分钟。3、拍打胆经胆经位于人体大腿外侧正中央，从腰部到外踝，通俗地讲就是沿着裤线的部位。全身放松，握拳中空，内力敲打，一般在中午12点到下午4点，不要在晚上11点到1点。这个方法对痰湿（休胖）者效果明显。4、做仰卧起坐一举两得如果你是为了体形美观而在睡前做仰卧起坐,那么你的行为将让你无意屮收获一个好睡眠。中医认为腹部是人体阴阳血脉的交汇处，腹部血液不通畅，整个人体的血液循环就不好。做仰卧

5、起坐能够促进腹部血液循环，对调理身体阴阳平衡有良好的效果。其他如散步、做瑜伽等温和的运动，也能达到促进血液循环的效果。5、补充营养睡好觉香蕉、葡萄（葡萄酒）、苹果、草莓含有营养成分，均有助眠作用。其中香蕉含镁，是天然的镇静剂，衙萄酒能软化血管，对老年人失眠有帮助。另外平时喝的牛奶、蜂蜜等都是补充营养，调理阴阳平衡的佳品。6、静坐冥想首先躺卜也可以坐在一张有靠背的椅子上，闭眼想象一些熟悉且向往的景象，如一片绿汕汕的草地，开满鲜花，芳香扑鼻。或者清澈溪流，可见鱼翔浅底。当你感觉如身临其境，五官、身体均处于美好的感受Z中，你就能从想象中得到放松,暂时忘却失眠带來的紧张，说不定就

6、能酣然入睡了。为此这位患者到处看病配药，然而配來的药她并不吃，因为她害怕说明书上药物带來的副作用。后來，这位患者來到失眠门诊，医牛将说明书从配药屮抽走，她才逐渐肯服药，慢慢地在医生的帮助下，恢复了正常的睡眠。如果失眠只是工作学习压力过大所导致，就耍注意劳逸结合，调肖好心态，抱着“努力就好”、“顺其自然”的心态看待牛•活和工作中的种种变故，积极处理好人际关系。失眠严重的可在医生的指导下服用助睡眠药物。此外，存在睡眠问题的人，还要注意保证安静舒适的睡眠环境。睡前避免摄入咖啡、茶等刺激性饮品，必要时应及时就更，以免延误疾病的治疗。患冇失眠抑郁症的人，在夜晩常常会出现早醒、多梦、

7、入睡困难等睡眠障碍。脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡。在现代社会无处不在的巨压下，失眠和抑郁已经成为人们较为常见的两种心理状态。然而却少有人注意到失眠抑郁症的存在，需要指出的是，失眠抑郁症是一•种心理疾病，如果不经治疗，会危害人的身心健康。下面我们就來了解一下比较典型的几组失眠抑郁症的症状表现。失眠抑郁症的精神症状根据专科医生的临床观察为总结，约有60%的失眠是由焦虑、抑郁情绪导致的，如果加上不典型的焦虑性失眠，估计有80%以上失眠的发病与精神心理性格因索密切有关。这种类型的失眠患者除接受药物治疗外，还需要结