失眠的治疗方法量子袁治疗失眠抑郁症的药膳食谱

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1、治疗失眠抑郁症的药膳食谱失眠者可取桑棋10怎样对付睡眠失眠的问题？这是给所冇被睡眠障碍因扰的人的好建议：1•在浴室内或枕头上洒点粕油，例如薰衣草粕油，它能帮助你放松。2.从书木或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际屮。在床上阅读可以帮助菜些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂JqSo3.睡觉前两小吋内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一吋可能很难入睡。4.就寝前避免收看不安或暴力电影。5.在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品（茶，咖啡，可乐），咖

2、啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。6.在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有几于睡眠。要注意，巧克丿J或可可牛奶饮料含冇咖啡因。7.避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。8.晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒梢不能帮你安宁地入睡。此外，酒粘:使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。9.缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收咅机放入房间内。如果你睡不着，或半夜醒来，试一下下而的对付失

3、眠的方法：1.至少在睡前两小时，写下无法失眠抑郁症是一部分现代人，因为不适应快节奏的工作和牛活，内心积聚的巨人心理压力爆发后，所导致出现的心理问题。关于失眠抑郁症怎么治，通常在临床治疗上会施以药物疗法、心理疗法等措施。本文则着重介绍两款药膳美食，希望为在烦恼火眠抑郁症怎么治疗的患者刖友，提供一些辅助治疗的方法。一、2个治疗失眠抑郁症的药膳食谱心理专家表示，大多数失眠抑郁症患者的失眠症状，是受抑郁症影响而出现的，因此考虑失眠抑郁症怎么治疗，重点就在于治疗患者的抑郁症状。卜•而这两则药膳对治疗抑郁症状,兼

4、而缓解失眠症状都有很好的效果。1、玫瑰羊心做法：羊心1个，红花6克，玫瑰花9克，食盐适量。将羊心切片，放入小砂锅内，加清水适量，放入玫瑰花、红花同煮，煮约15分钟，浓缩收汤。将羊心串成串，蘸上玫瑰、红花汤汁，在火上反复翻烤至羊心许多人都认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，从而摆脱失眠困扰。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪,让人获得平静。♦富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由

5、于人的睡眠质量与大脑中一•种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠屮枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态屮醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松來体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁吋为六分2—；60岁吋会降到十分么一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。♦对抗咖啡因的食物茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果口天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用儿克

6、酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与人米羔粥，睡前喝一小碗。酸枣仁屮含冇酸枣仁皂比A、酸枣仁皂试B、桦皮酸、桦皮醇及3种曲醇类物质，它们可降低血液屮去甲肾上腺索的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。♦抑制5-耗色胺的食物如果白天经常犯因，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在I」间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5■疑色胺，5■疑色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晩间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、而包，能提髙体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。♦调节神经的食物如果

7、长期摄入锌、铜不足，那么-•段时间后，人体就会山于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能虽:代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳞鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。♦奇异果睡眠障碍的产牛•与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇界來山于含有丰富的钙、镁及维4素C,有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇界果为牛奶、蜂蜜、冰块等一

8、起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽屮维生素E的吸收，还有增加皮肤弹的功效。♦牛奶牛奶屮含有两种催眠物质：--种是色氨酸，能促进人脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五疑色胺;另一种是对牛理功能貝-有调节作用的肽类，英中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，冇利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其屮的催眠物质足以起到安眠的作用。♦苹果苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和