对中长跑战术运用的探析

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1、对中长跑战术运用的探析对中长跑战术运用的探析摘要：中长跑的战术非常重要，在水平相当的情况下，合理正确的战术已成为当今中长跑运动员取得比赛胜利的必备条件。本文系统地阐述了中长跑战术类型以及在比赛中的运用，希望能给我国中长跑运动员在世界大赛提高参赛能力和获得最好成绩提供借鉴意义。关键词：中长跑战术比赛V亠上亠—1、刖盲近年来，在王军霞、邢慧娜等一些优秀运动员的带领下，我国中长跑竞技水平得到空前的发展。在强手如林、竞争激烈的国际比赛当中，要想进一步提高我国中长跑的运动成绩，获得更好比赛名次,除了必须重视选材、科学化训练因素外，正确合理地利用技战术也是非常重要的。在国内外大型

2、比赛中，仔细分析可以发现：在比赛中几乎每一位高水平运动员都有不止一套符合自己的战术。因此在现代比赛中，尤其是高手如云的国际比赛中，战术应用的地位越来越重耍。2、中长跑常用的战术种类及运用2.1“争创佳绩”战术此战术顾名思义就是为创造更好成绩而制定的战术，这种战术不是为了取得更好的名次，而是为了取得更好的成绩，是为提高成绩和打破记录而制定的。此战术具体运用为：“我行我素”就是不管其他运动员怎样跑，在比赛中切实落实自己的战术，就是以较快的速度起跑，占据领先位置，在途中跑，要严格按照在比赛前事先安排好的计划进行，以恒定的时间跑完每一圈。总体来讲在途中跑就是匀速跑。例如：我国

3、优秀女子中长跑运动员曲云霞在第7届全国运动会上以3分50秒46的成绩创造世界纪录，就是成功的运用了开始阶段高水平发挥速度，第2、3圈采用平稳的匀速跑，最后300米全力冲刺，使世界纪录提高了2.01秒。2.2变速跑战术，即“破坏性”战术“口始至终是”这种战术的灵魂特点，基木是以变速跑的形式跑完全程，其目的主要是打乱对手比赛节奏夺取冠军或好的名次，而不是提高成绩或者破纪录。为了有效地运用这种战术，运动员必须具备高水平的有氧和无氧能力，即需要速度和耐力的高度完美结合，并且善于保持和改变途中跑的速度。这种战术重中Z重是抢占位置，在起跑后就迅速抢占领先的位置，再减速到匀速跑，一

4、段距离后，再用时快时慢的跑法，不断变换跑的速速，以此來把对手的节奏打乱，使对手正常的跑的节奏被打乱，就容易使其机体的各器官系统处于不平衡的状态下工作，从而造成肌肉系统的工作与心血管系统工作不协调，从而使人呼吸节奏打乱，处于极为难受的状况中，达到逐步甩开对手的目的。2.2.1第一种“个人破坏法”这是指参加比赛的运动员，仅有口己而无队友参赛的情况下，以自己的跑法对他人的跑法进行“破坏”，即在比赛中自己始终以不同节奏的跑法，但要保证处于领先跑而且要不断变换跑的速度，打乱跟随自己的队员的节奏，最终将其拖垮的一种战术。库兹是前苏联中长跑名将，他在1956年奥运会上5000m和1

5、0000m跑的比赛中，以较快的速度起跑，处于领跑位置，通过不断变换跑的速度，首先摆脱了除戈登•皮里之外的所有对手，然后他乂采用变速跑的战术击败了他的最强竞争对手戈登•皮里。2.2.2第二种“集体破坏法”这是有两个人或两人以上队员在同一组的比赛中是同一队的情况下制定的比赛战术。按照比赛前制定的计划，在比赛中，由不同的队友在不同的吋间轮流实施领跑，直至把其他队员拖垮而制定的战术。同时在比赛中，还可以以一名队员一直处于领先跑的位置，不断变换速率，而另一名队员一直跟随跑，最后冲刺超越对手夺冠。总Z,“集体破坏法”目的就是把对方拖垮，想方设法地让木方队员获胜。2.3跟随跑战术此

6、战术适合于最后冲刺能力强、速度好、耐力差，并且有一定速度水平的运动员所采用。具体运用形式为：起跑后，以较快的速度，迅速抢占第一集团的位置，然后紧跟其后，在进行到比赛的关键吋刻,运动员在身体条件允许的情况的下，尽最大努力冲刺，超越领跑者从而获得胜利。例如:澳大利亚优秀屮长跑运动员拉・杜贝尔尔在第19届世界奥运会800米决赛中，应用了跟随跑战术。从开始就占据笫一集团的位置，在比赛的最后时刻充分发挥口身的速度优势努，全力冲过终点，并以1分44秒30的成绩平了世界纪录获得冠军。采用跟随战术的运动员，即应头脑清醒地、认真地观察场上的情况，防止意外发生。尤其是提防其他选手采用“跟

7、随跑战术杀手”变速跑战术。2.4最后冲刺战术此战术要求运动员有良好的体力和优秀的速度以及坚韧不拔的拼搏精神；要求运动员要在最后冲刺中要以短时间内发挥最大速度,和全部力量，來进行最后的顽强拼搏。例如:世界优秀中长跑运动员埃塞俄比亚的伊夫特，他在10000米跑中，最后400米往往能跑出51秒左右的成绩而放后100米几乎都在12秒以内，这种冲刺能力几乎前无古人。要合理应用冲刺跑战术，就要合理安排最后冲刺的距离。-般來说，800米跑在最后200米〜250米处开始冲刺，1500米在最后的300米〜400米处开始冲刺。在实际比赛中，运动员应根据口身状态和场上临吋