[精品]浅谈初中生标枪教学训练方法

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1、浅谈初中生标枪教学训练方法洪江市岔头中学向爱明摘要标枪是属于细长的旋转物体，它在投搓掷器械中是重量最轻的项冃。由于标枪的形状并带有金属插头，形成的它特有的较复杂的投掷技术，又由于标枪练习受场地的限制，同时也存在安全问题。因而便这个项目的普及增加了困难。但就其锻炼价值和兴趣却比铁饼、铅球略高一筹，它能发展学生的速度素质、柔韧性、关节的灵活性和肌肉的爆发力，以及培养学半动作的协调节奏感等都有良好的锻炼效果。因此教师认真研究和改进教学训练方法就非常重要了。本文总结了木人十多年來对标枪教学训练的一些方法和经验。关键词：标枪

2、教学训练投掷1.掷标枪的由来掷标枪是一项历史悠久的运动项目。标枪的前身是长矛，它是古代人类狩猎的生产工具和战斗的武器。后来人们用它作为投远、投准比赛的器械而流行于欧洲。古希腊奥运会的五项全能比赛之一就有掷标枪项目。掷标枪技术的发展也以历了一个漫长的历程，在19批纪末和20世纪初时，运动员掷标枪时无固定的姿势，握枪和持枪的方法、助跑的方式和最后用力动作都有很大的差异。经过不断的发展和比赛规则的不断完善，现代掷标枪技术基本上趋于•致，由国际田联制定的比赛规则也对掷标技术作了严格的规定。掷标枪时，掷标者必须一手持枪，在助

3、跑道内沿直线助跑后，充分发挥全身力量，以最快的出手速度，经肩上把标枪掷出，标枪落地吋，标枪尖应完全落在圆心角为29°的扇形落地区内。2・掷标枪技术分析标枪是属于“长轴流线型”的非周期性斜抛运动项冃，掷标枪的完整技术是一个连续过程，为了便于训练教学分析，将掷标枪技术分为握枪和持枪、助跑、最后用力和维持身体平衡四个部分。标枪是否掷得远它主要取决于岀手初速、适宜的角度、空气阻力。出手初速度的获得除了助跑取得水平速度外，还取决于作用于标枪纵轴上力的大小、用力工作距离的大小、用力时间的长短，以及是否最大限度发挥肌肉力量作用到

4、器械上去。根据公式功率等于力乘工作距离,功率越大速度就越快，从公式F=mV2/2可以看到F的爆发力越大，V速度就越大。这就是说，快速助跑与大幅度的鞭打动作配合，形成一股不停顿的加速力量，以加大出手初速度，已成为现代标枪技术的主要特征。当然，最佳成绩不仅来源于最大出手初速，还必须有最适宜的出手角度。根据流体力学原理，分析标枪在空屮受力情况。出手角度在30°-35°Z间最为适宜，标枪在空屮飞行时获得最大的上升力，保证标枪飞得最远。3.掷标枪训练教学（三步教学法）在掷标枪教学中，最后用力的技术以及助跑和用力的衔接是教学的

5、重点，在各个教学阶段中都应予以重视，教学时应注意将分解动作和完整技术和结合，以保证投掷技术的完整性。本人在教学过程屮主要采用“三步教学法”即最后出手、持枪助跑引枪、完整技术动作衔接。下面就本人近年来对标枪的教学谈谈口己的体会。3.1第一步：最后出手练习这…步主要让学牛掌握侧身引枪成“满弓”，挺胸转肩挥臂猛烈鞭打。为什么要先学习最后用力出手呢？因为在这些年來的标枪教学过程中，我发现学生在最初学习标枪吋，最注重的是自己能投多远，而对其它的技术动作不是很注重。所以我就投其所好，先让学生自己來投儿次，然后再教学生最后用力技

6、术，等学生基木上掌握该技术后,让学生再来投掷一次，往往这一次比前儿次成绩要好，就这样让学生在心理上获得成功的感觉，从而使学生能获得更高的学习动力，在练习中就能更加积极主动的学习。在这一步中学生常出现这样一个问题：最后用力时未能通过标枪纵轴，从而使飞出去的标枪不能保持一定的仰角飞行或枪尖发生偏转。产生的原因一般是枪尖有偏向和用力臂肘下沉造成向下拉枪。针对这种情况我主要采用下列方法：先多做原地松握插枪练习；然后练习在助跑中引枪；最后练习上两步轻投，高手鞭打出枪。在学好了最后用力技术Z后就可以进入下一步教学。3.2第二步

7、：持枪助跑引枪练习这一步主要让学生掌握握枪与持枪方法，然后学习持枪助跑和投掷步。一般来讲绝大多数学生都不会现代握枪法，在教的过程屮我不断的给学生讲现代式握枪的好处，直到学生掌握为止。掌握了握枪手法后，让学生学习持枪助跑，让学生习惯一只手举着跑步，最后就是助跑接投掷步的教学。在这一环节教学中我主要采用这样的教学方法，先让学生徒手学习投掷步比快，看谁在最短时间内完投掷步动作。这时经常出现引枪不正的现象。产生的原因主要有：引枪与助跑配合不好；引枪时持枪手未能做好翻肘、翻腕、枪尖远离头部右耳。针对这些情况我一般采用以下纠正

8、方法：先在引枪练习时让学生将松紧带一头系住枪尖，另一头系在前面的小树上，高度比人稍高，学生站在小树两米处正对树练习，这样一来学生练习时，如果引枪不到位松紧带会自动帮其纠正方位；然后多做连续两步节奏跳跑中引枪。经过一段时间的练习学生能快速地掌握引枪技术。3.3第三步：完整技术动作衔接练习助跑到最后用力的衔接是整个掷标枪技术中最重要的一环，如果这一步没有学好，掷