浅谈掷标枪项目中如何加大标枪的出手速度

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1、浅谈掷标枪项目中如何加大标枪的出手速度屮图分类号：G824文献标识：A文章编号：1009-9328(2013)12-000-02摘要本文通过文献资料法等研究方法并结合有关理论知识对影响标枪出手速度的相关因素进行研究分析，从而寻求能够更好加大标枪的出手速度、提高标枪成绩的途径,以求对标枪的教学和训练起到一定的促进作用。关键词掷标枪出手速度一、IJ0§掷标枪是一项历史悠久的运动项是投掷者以手持器械，经直线助跑和投掷步后，充分发挥全身的力量，以最快的出手速度和最适宜的出手和度，将标枪从体后经肩上向前掷出并尽可能获得远度的投掷项目[1]o通过观

2、察标枪的实际飞行轨迹并对其进行分析可知，标枪的飞行远度取决于三个因素，它们分别是标枪飞行的初始条件、标枪的参数和天气因素。英中标枪出手时的初始条件主要是出手速度、出手角度、初始攻角等因素。冇研究表明，初速度即出手速度是影响掷标枪成绩的最重要因素。一般情况下，出手速度每增加1米/秒，标枪成绩提高5米。在标枪的参数及天气因素不变的情况下研究标枪的初始条件对成绩的影响时，主要探讨标枪的出手速度对标枪飞行的影响，因此研究如何加大标枪出手速度，找出关键的影响因素，从而寻求能够更好加大标枪的出手速度、提高标枪成绩的方法，以对标枪的教学和训练起到一定

3、的促进作用。二、研究对象掷标枪项目屮如何加大标枪的出手速度。三、研究方法文献资料法：利用中国期刊网、中国博士学位论文数据库和中国优秀硕士学位论文数据库等查找有关加大标枪出手速度的文献资料。四、加大标枪出手速度的方法(-)掌握正确合理的助跑技术，加强助跑节奏助跑的主耍作用是使器械摆脱静止状态。助跑的任务是使人体和器械在最后用力前获得一定的预先速度，在投掷步阶段完成引枪和超越器械动作，为最后用力创造良好条件。理论研究和运动实践表明：助跑对掷标枪出手速度的贡献率为20%—30%,甚至更高。掷标枪助跑包括预先助跑和投掷步两个阶段。投掷标枪的过程

4、是一个加速的、不停顿的、连贯性非常强的技术动作节奏过程。预跑阶段和投掷步阶段均是按一定步长、步频和一定的步时，表现出极明显的动作节奏，这样才有利于最后用力，所以有了合理的助跑节奏，才能表现出高超的运动技术水平，提高出手速度，创造出优异的成绩。助跑的预跑段，一般在8~12步，可采用中等或逐渐加速的节奏方式来完成，跑速可保持在6~8米/秒，这样有利于积极稳妥地进入投掷步和最后用力。投掷步的速度比预跑段耍快，第三步与第四步要明显快于前二步，这是投掷步的节奏规律，整个投掷步的节奏是连贯的、衔接的、加速的，为标枪器械快速出手奠定基础。(%1)正确

5、掌握右蹬技术交叉步右脚着地后，身休顺惯性前移，当右髏移过支撑点，右脚开始用力。“交叉步”右脚落地瞬间速度损失率的大小直接影响着出手速度的大小。根据相关文献资料显示在右脚落地要进入最后用力阶段时速度下降，出现减速是全部运动员的共同现象。但是，不同运动员速度下降的幅度是有差别的。根据文献的相关统计结果表明，右脚落地瞬间速度损失率与出手速度之间存在着显著的负相关，说明二者有反比关系。损失率越大,出手速度越慢；反之则快。这就要求运动员右腿要积极缓冲减少缓冲时间,使人体重心尽快移过右腿支撑点进入蹬伸阶段从而加大蹬伸用力时间，以加快标枪的出手速度。

6、因此正确掌握右蹬技术是加人标枪出手速度的必耍手段Z-O（三）掌握正确合理的最后用力阶段左侧支撑技术在掷标枪运动中，最后用力是关键。最后用力的任务是尽量利用助跑速度和超越器械的身体姿势，充分发挥人体各部分肌肉力量并通过投掷臂集中作用于标枪上。以获得最大的出手初速度和适宜的出手如度，使标枪飞行得更远。随着掷标枪技术的发展，动作技术重点有右腿慢慢的转向了左腿，从而左腿支撑技术的显得尤为重要。所谓左侧支撑是指左腿内侧着地后，通过左脚、左腿到肩的连线做强有力的制动和支撑用力。要想使人体发挥出近似刚体的转换速度，那么技术上要求左腿应伸直落地，加大制

7、动力。但由于左脚着地瞬间左腿要受到很大的冲击负荷，所以在很短时间内左膝关节有较小弯曲，此时应尽快加速左腿的向上蹬伸，以配合投掷臂快速地进行“鞭打”动作，使身体运动协同发力，以确保动量由下至上的有效传递。倘若左腿蹬伸不充分，便会造成屈膝投掷出枪情况，以致分散左腿制动力向躯干的传递，从而降低最后用力的效果，影响标枪的出手速度。同时只有在左腿有力的制动支撑和蹬伸支撑情况下，才能发挥出更好的“鞭打”发力效果以获得较大的出手速度。因此，训练中应高度重视最后用力阶段左侧支撑技术。（四）充分做好超越器械动作止确的超越器械动作，应在均匀加速的助跑中完成

8、。在助跑的最后阶段，身体要以最快的速度向前，赶超到器械的前面，使器械落在身体的后面，身体形成下肢在前，上体在后的倾斜姿势，以取得较长的工作距离，形成最有利的最后用力姿势。根据冲量Ft二H1V和动量定理，可知