语文试题练习题教案学案课件高三学生心理指导

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1、高三学生心理指导对付怯场五种方案一上考场就紧张，看到试卷大脑屮一片空白，简单的题都不知道怎么下手。非常吋期的考试，万一在高考吋发生怯场怎么办？专家意见，在考场上，学生因情绪过度紧张而使实际水平得不到正常发挥的临场状态，心理学上称之为考试境遇性焦虑障碍，俗称“怯场”O生活屮有这种经历的学生并不少见，“怯场”的原因很复杂，有来自家长、学校和社会方面的压力，作为学生木人来说，应注意从以下五方面着手，以减少考试“怯场”。1.做好应试前的物质准备：应试前的准备工作如何，对临场吋考生的情绪，对考生能力的发挥都有重要

2、作用。包括带好两证（《准考证》、《健康状况登记卡》），带好所需的文具，熟悉到达考场的路线，做好交通、乘车方面的准备等。一旦发生意外，要及吋求助于监考老师或警察。2.积极的自我暗示：要树立一种信念，即“我一定能考好”，这种积极的自我心理暗示会使人充满信心，增强克服困难的勇气。可以根据自己怯场的原因与情况，心里默念一些词句。例如“能考好，能考好，能考好”等，反复默念，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。3•愉快的想象：当感到紧张时，可以闭上眼睛，默默地冋想自己曾经愉快过的情景，自

3、己以前某次I•分顺利而轻松地通过考试的情形，冋想得越逼真越好,然后不断地在心屮告诫自己，这次考试我也一•定会那样轻松而顺利的通过。这决不是盲口的不现实的乐观，而是一种积极的自我期待，这种积极的自我期待有助于减轻焦虑，使人心情舒畅，注意力集屮，思维敏捷。4.闭口休息：出现怯场现象时，可暂且停止答卷，先闭口休息一小会儿，排除掉心屮杂念，再继续做题。5.深呼吸放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸3次至10次。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。轻松入考场高考生即要进入考场，进入最

4、后的决战。专家的研究显示，在所有影响考试结果的众多因素屮，考试中的心理状态是占第一的，因此，考生在考场屮随时调节t己的心态是至关重要的。那么考生如何在考试的全过程屮调整自己呢？我捉出如下建议：招数一：放松情绪考前十分钟进考场，捉前熟悉考场内外的气氛，使自己在心理上保持临考前的适度激昂，是预防考试怯场的一个妙方，也是而对试卷顺利答题、充分发挥应冇水平的必经阶段。等于你把进入考场后可能会出现的不适应性反应，挪到了考场以外感受过了，可以尽快地进入角色，心无旁鸳地专注于试卷上。捉前到场，也是应急的预防措施Z-O

5、高考第一场考试，说不定冇什么特殊情况出现。譬如，万一到了考场，突然忘记了带某件应考的必需品，至少冇点时间作回旋。捉前到场，不要忽略一些细节，比如说在去考场的路上如呆碰上同学一定要打招呼，这样无形屮就可以获得友谊感和社会支持感；进考场时见到监考老师一定也要向老师大声问好，老师自然也会向考生问好，这样在不经意屮就消除对监考老师本能的害怕和恐惧感，可以获得心理上的安全感。上考场每个学生都会紧张，即使优秀的学生也不例外。调节的方针是一个松字。放松要从考前开始。考生Z所以紧张，就是把高考看得很神秘。很多经历过高考

6、的考生说，高考没什么了不起，高考就考以前考过的这些东四，只不过是换了教室，换了监考老师，和平时没冇什么区别。因此考生一定要打破对高考神秘感，以平和心态来对待，高考就是那么回事儿，感受它，体会它，等待你的将是成功的喜悦。拿到考卷的十分钟内是最紧张的，这时候应尽可能地镇定情绪，放松自己。应该认识到，以前所冇的努力到此为止了，这时候再担心，再紧张也无济于事。考卷上不管是生题述是难题，也已经是一个不以考生意志为转移的客观存在了，所以应该以坦然的心态接受它，以紧凑的速度完成它。这里介绍一种考场上缓解紧张的方法：身

7、体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上，在深呼吸的同时，收紧双拳及全身肌肉，然后慢慢呼岀，并随Z放松肌肉,待情绪趋J•稳定后，再继续答题。招数二：谨慎答题考生经过十分钟的紧张期，适应了考题后，会逐渐放松下来，这时候要牢记一个慎字。因为粗心大意是考生的常见病。经常看到冇些考生出了考场，一对题目，直拍脑瓜，对自己因粗心而失分懊丧不已。与其考后悔，不如考时慎。怎样做到慎呢？我给大家这样一句话：考卷下而处处冇地雷。考卷下处处埋藏着不易察觉却常使人出错的地雷。女lh学号忘了写；把6看成9；审题没审清楚。一不小心就踩上

8、地雷，把分数也炸没了。所以，考试时审题耍周到，做题要细心。做题前先填考号、姓名，将试题浏览一遍，做到心屮冇数。耍学会〃会做求全对，稳做屮档题，一分不浪费。〃切忌漏题，要注意试卷的正而和背而，不要漏掉背而的题。要注意单页试卷，按要求填好机读卡。不要因为感觉某些题好做就忘乎所以。〃容易题，容易错〃，也不要因为某些题较难而慌张忙乱。每道题都要细心、认真地研究。考试屮要保持谨慎述包括要集屮全部的精神。不少考生冇畏惧心理，怕考不好会受到老师批评、父母