高三学生心理指导——学生篇学生心理指导高三学生指导——

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1、高三学生心理指导——学生篇考生增强信心6种方法1、增强学习实力考纶信心是建立在学习实力的基础上的。只有建立在这个基础上，才能充分调动考生的积极性，保证考试充分发挥。高考前，查漏补缺，建立知识的体系和网络，抓紧抓好课堂45分钟，掌握高考的要求，來强化白己的学习实力，这都有助于强化高考的信心。2、不打疲劳战术据调查，不少考生都在挑灯夜战。和当多的人夜里12点以后睡觉，搞得筋疲力尽。有些考生上午第二节课就无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。疲劳战术使他们陷入心情烦躁的状态之中，从而影响高考的信心。有的打疲劳战术的考

2、生叹息到：高考与我无缘。考生学会打效率战，不打时间战，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强信心。3、高考冃标适当每个考生相对自己而言都冇相对优势的学科与相对弱势的学科。考生要强化优势学科,从而增强白己的信心，并靠它拿高分。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步來提高弱势学科的实力，从而强化占己考试的信心。考生对根据口己一模二模的成绩（正常发挥的条件下）来确定口己鬲考的期待值。考生把高考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信心，考生若把考试目标定位过低，影响潜能的发挥。4、学

3、会自我微笑人在充满信心时，满面春风，面带微笑。笑是人充满信心的表现，是人快乐的表现，笑和自信的体验是一致的，是和人的自信相互促进，充满信心使人微笑，微笑使人信心增强。考生经常微笑，内心就会自然滋长口信的体验。5、积极口我暗示暗示能改变白己的信心。积极暗示能提高人的信心，消极暗示能降低人的信心。考生在高考前应尽最避免消极暗示的影响。考生要根据自己的悄况，运用积极暗示强化信心，例如,在考试前与考试中默念：“我一定能高考成功！”“我有实力”，“我能行”。6、走路挺胸抬头人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的

4、。人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力。考牛经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。八种方法让高考考生远离“考试焦虑情绪”在日常考试中经常会发现，有些平时学习挺好的学生，一逢大型考试（如中考、高考）就屡考屡败；冇些学生在初一、初二或高一、高二学得很出色，到了初三、高三却每况愈下,之所以出现这种现象，考试焦虑悄绪起了很人作用。考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。记得很

5、熟的单词怎么也想不起來，面对题目看了多遍，不知是什么意思。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚至引起神经衰弱。高考即将到来，基于考试焦虑情绪有如此多的消极影响，那么怎样让临考学生远离“考试焦虑情绪”呢？以卜•儿种方法广人考牛可以试试。自我暗示法法国大作家大仲马说过：“人牛是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的牛活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到口己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种口我暗示。假如你是一位正处于“考

6、试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑悄绪很快消失,你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。睡眠消除法事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑悄绪行Z有效的方法。运动消除法学纶以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广人临考中

7、学纶可根据口己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动町以消除一些紧张的化学物质,虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。兴趣消除法人们在从事自己感兴趣的事情的时候，報个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习Z后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听咅乐等等，都口J以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑怙:绪。情绪宣泄法情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，冇些考试焦虑情绪是由于坏悄绪的不断积压引起的，如：升学压力使你透

8、不过气来，考试成绩不理想，家长的口罗嗦等等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现“考试焦虑情绪”。针对这种情况，可釆川以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法•人倾诉，应当找一个适宜的地方,放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平「I讪i释放法，可以用写口记或书信的方式，释放自己的苦恼；上网法，有条件、会上网的临考中学生刖友可通过电脑网络与网友交流思想,排